Handgelenksehnenentzündung: Ursachen, Symptome & effektive Behandlungen

Handgelenksehnenentzündung (Tenosynovitis) ist eine Entzündung der Sehnen im Handgelenk. Symptome können ein schmerzhaftes oder brennendes Gefühl im Handgelenk- oder Unterarmbereich sein. Ihr Handgelenk kann auch knacken oder klicken, wenn Sie es bewegen. Es gibt drei Arten von Handgelenksehnenentzündung: Handgelenkbeuger (bewegt die Handfläche zum Unterarm), Handgelenkstrecker (bewegt die Handfläche vom Unterarm weg) und de Quervains Tenosynovitis (zwischen Daumen und Handgelenk). Die Behandlung kann Ruhe, Kälte, Wärme und verschiedene Dehn- und Widerstandsübungen umfassen.

Ruhe und Kälte

Laut itendonitis.com, der am meisten besuchten Seite im Internet für Sehnenentzündung, sind Ruhe und Kälte die ersten Schritte bei der Behandlung von Sehnenentzündung. Ruhe kann eine weitere Verschlimmerung Ihrer Handgelenksehnenentzündung verhindern. Sie können auch Schienen oder Handgelenkorthesen verwenden, um jede Bewegung zu isolieren. Kälte reduziert Entzündungen und Schmerzen durch Verengung der Blutgefäße im Handgelenk (Vasokonstriktion). Kälte sollte in den ersten 48 Stunden nach dem Einsetzen der Handgelenksehnenentzündung angewendet werden. Kälte ist am effektivsten, wenn Sie ein Kältepack während des Tages in 20-Minuten-Intervallen (alle 3-4 Stunden) direkt auf Ihr Handgelenk drücken. Das Anheben Ihres Handgelenks über Ihr Herz kann ebenfalls Schwellungen und Schmerzen reduzieren.

Medikamente

Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, Naproxen und Aspirin können Schwellungen und Schmerzen reduzieren, die durch Handgelenksehnenentzündung verursacht werden. Diese Medikamente sind COX-2-Hemmer. Sie reduzieren Entzündungen und Schmerzen, indem sie die Wirkung der COX-2-Enzyme und Prostaglandine (Chemikalien, die als Substanz P bekannt sind), der natürlichen entzündlichen Reaktion des Körpers auf Reizungen oder Verletzungen von Muskeln, Sehnen oder Bändern, reduzieren. Ihr Arzt kann Ihnen auch Steroide bei schwereren Fällen von Handgelenksehnenentzündung verschreiben.

Dehn- und Kräftigungsübungen

Das University of Michigan Health System auf med.umich.edu empfiehlt einige der folgenden Rehabilitationsübungen bei Handgelenksehnenentzündung:

Beugeübung: Legen Sie den Handrücken auf Ihr Knie oder halten Sie ihn vor sich. Beugen Sie Ihr Handgelenk langsam zu sich hin, halten Sie es fünf Sekunden lang und strecken Sie es dann wieder. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal und wiederholen Sie die Übung noch zweimal (insgesamt drei Sätze).

Streckübung: Halten Sie diesmal Ihr Handgelenk vor sich oder auf Ihrem Knie mit der Handfläche nach unten. Bewegen Sie Ihre Finger langsam so weit wie möglich zu sich hin. Halten Sie diese Bewegung fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Machen Sie drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen.

Seiten-zu-Seiten-Übung: Beugen Sie Ihr Handgelenk zu beiden Seiten und halten Sie jede Bewegung fünf Sekunden lang. Machen Sie drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen.

Sie können auch die Streck- und Beugeübungen mit einem Hammer oder einer leichten Hantel durchführen, um Kraft in Ihrer Handgelenksehne aufzubauen. Dies fördert auch die Heilung, indem es den Blutfluss (der mit Sauerstoff und Nährstoffen heilt) in die Region anregt.

Zuletzt drücken Sie fünf Sekunden lang einen Gummiball. Wiederholen Sie dies 10 Mal und machen Sie insgesamt drei Sätze der Übung.

Zeitrahmen

Es gibt keinen festen Zeitrahmen, um eine Handgelenksehnenentzündung zu überwinden. In der Regel erholen Sie sich jedoch schneller, wenn Sie die gesamte Palette an Behandlungen anwenden.