Verletzungen einer der vielen Sehnen des Körpers sind häufige und schmerzhafte Ereignisse. Während Sehnen am häufigsten entzündet werden, reißen sie auch häufig in unterschiedlichem Ausmaß. Während ein vollständiger Sehnenriss eine Operation zur Ersetzung oder Wiederanbindung erfordert, können weniger schwere Risse durch einen ziemlich unkomplizierten und effektiven Prozess geheilt werden.
Was Sie benötigen
- Eis
- Kompressionsbandage
- Bandage
- Entzündungshemmendes Medikament
Anleitung
- Schonen Sie die Sehne. Die aktive Nutzung der verletzten Sehne wird sie weiter beschädigen oder komplett reißen. Vermeiden Sie körperliche Aktivität in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung. Das Schonen der Sehne in diesem Zeitraum ist wesentlich, damit sie richtig heilen kann.
- Kühlen Sie die Sehne. Kühlen Sie die verletzte Sehne, indem Sie Eis, das in ein Tuch oder Handtuch eingewickelt ist, für 15 Minuten jede Stunde am ersten Tag auf die Stelle auftragen. An den folgenden Tagen kühlen Sie die Sehne für 15 Minuten alle zwei bis drei Stunden. Die Anwendung von Eis wird die Schwellung um die Sehne reduzieren und Schmerzen lindern.
- Wickeln Sie die Verletzung mit einer elastischen Kompressionsbandage ein. Je nachdem, wo sich die verletzte Sehne am Körper befindet, ist eine Kompressionsbandage oder Bandage notwendig, um die Verletzung zu immobilisieren. Dies verhindert weitere Verletzungen und stellt sicher, dass die Sehne richtig positioniert ist, um zu heilen.
- Lagern Sie die Sehne hoch. Stellen Sie sicher, dass Sie die verletzte Sehne über Herzniveau halten. Die Verletzung hochzulagern wird Schwellungen und Schmerzen reduzieren und die Durchblutung richtig aufrechterhalten.
- Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament. Ein entzündungshemmendes Medikament wie Aspirin oder Ibuprofen wird Entzündungen der Sehne, Schwellungen und Schmerzen reduzieren. Nehmen Sie regelmäßig alle 6 Stunden eine Dosis ein.
