Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von Muskeln und Sehnen, die die Schulter während der Bewegung unterstützen. Wenn ein Trauma an der Schulter vorliegt oder die Schulter zu stark wiederholt beansprucht wird, können kleine Risse in den Sehnen entstehen, die Schmerzen verursachen, die die tägliche Aktivität einschränken können. Die Heilung einer verletzten Rotatorenmanschette erfordert Wochen der Pflege, Behandlung, Physiotherapie und möglicherweise eine Operation.
Was Sie benötigen
- Eisbeutel
- Armschlinge
- Entzündungshemmendes Medikament
- Wärmekissen
- Leichte Handgewichte
Anleitung
- Beginnen Sie mit der Behandlung der Schulter, sobald die ersten Anzeichen einer Verletzung bemerkt werden. Je eher Sie handeln, um die Verletzung zu heilen, desto erfolgreicher werden Sie sein. Beenden Sie alle Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, wie das Heben schwerer Gegenstände oder das Greifen über Kopf. Tragen Sie eine Schlinge, um die Schulter zu schonen und zu stützen.
- Kühlen Sie die Schulter in den ersten 48 Stunden dreimal täglich mit einem Eisbeutel für jeweils 15 bis 20 Minuten. Dies hilft bei Schwellungen. Nehmen Sie ein rezeptfreies entzündungshemmendes Medikament gegen die Schmerzen ein. Nach 48 Stunden verwenden Sie ein Wärmekissen und wechseln Sie zwischen Kälte- und Wärmebehandlungen ab, jeweils 15 bis 20 Minuten pro Sitzung. Dies fördert die Durchblutung der Stelle und unterstützt die Heilung.
- Beginnen Sie mit Dehnübungen für die Schulter, sobald keine Schmerzen mehr vorhanden sind. Dadurch wird verhindert, dass das Gelenk steif wird. Wenn das Dehnen keine Schmerzen verursacht, beginnen Sie mit Schulterübungen, um die Schultermuskulatur zu kräftigen. Dehnen und Bewegen ist entscheidend für die Heilung und sollte täglich erfolgen. Fügen Sie leichte Handgewichte hinzu, sobald die Schulter stärker wird, und kühlen Sie anschließend, um Schwellungen zu vermeiden.
- Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Orthopäden, wenn Sie nach zwei Wochen noch immer Schmerzen haben. Es kann empfohlen werden, eine Kortisoninjektion zu erhalten. Dies reduziert vorübergehend die Schmerzen und ermöglicht es Ihnen, Ihre Kräftigungsübungen fortzusetzen.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn sich nach zwei Monaten keine Besserung einstellt. Die meisten Rotatorenmanschetten-Verletzungen, sofern nicht schwerwiegend, heilen mit diesen Schritten und mit Hingabe an eine Behandlungs- und Physiotherapie-Routine. Ist die Verletzung schwerwiegend genug, benötigen Sie möglicherweise eine Operation.
