Rotatorenmanschetten-Operation vorbeugen: Effektive Strategien & Frühintervention

Ihre Rotatorenmanschette ist nicht nur ein einzelner Muskel. Sie besteht tatsächlich aus einer Gruppe von Muskeln und Sehnen, die sich in jeder Ihrer Schultern befinden. Die Aufgabe der Rotatorenmanschettenmuskeln ist es, die Bewegung des Kugelgelenks der Schulter zu ermöglichen sowie das Schulterblatt mit den Knochen des Oberarms zu verbinden. Verletzungen der Rotatorenmanschette können aufgrund wiederholter Aktivitäten wie schwerem Heben auftreten. Einfache Behandlungsmaßnahmen können Ihnen helfen, die Notwendigkeit einer Operation zu vermeiden. Wenn die Schäden jedoch schwerwiegend sind, können Sie möglicherweise nicht um eine Operation herumkommen.

Anleitung

1. Vermeiden Sie es, die Aktivität zu wiederholen, die Ihre Schulter verletzt hat. Ruhen ist der wichtigste Schritt bei der Genesung von dieser Art von Verletzung. Wenn Sie Ihre Schulter nicht schonen, könnten Sie Ihre Verletzung verschlimmern. Heben Sie etwa eine Woche lang keine schweren Gegenstände, bis Ihre Schmerzen nachlassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie Ihren Arm über den Kopf heben müssen.
2. Wechseln Sie das Auftragen von Kälte und Wärme auf dem Bereich. Verwenden Sie einen Eisbeutel oder einen Beutel mit gefrorenen Erbsen, in ein Handtuch gewickelt. Legen Sie es für etwa 20 Minuten mehrmals täglich auf Ihre Schulter. Dies hilft, sowohl die Schmerzen als auch die Entzündung zu lindern. Die Mayo Clinic empfiehlt, nach etwa zwei bis drei Tagen Eis eine Wärmequelle zu verwenden. Wenden Sie Wärme für etwa 20 Minuten an. Sie können ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche verwenden.
3. Dehnen Sie Ihre Muskeln sanft, nachdem die Schmerzen nach ein oder zwei Tagen nachgelassen haben. Wenn Sie die Bewegung Ihrer Schulter vollständig einschränken, können Sie die Verletzung tatsächlich verschlimmern. Dehnen Sie Ihre Schultern, indem Sie sie langsam rollen. Sie können auch Ihre Arme parallel zum Boden heben und sie in langsamen, kreisenden Bewegungen bewegen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, kann Ihnen ein Physiotherapeut helfen.
4. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel, um Ihre Schmerzen zu lindern. Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen können alle helfen. Welches Medikament Sie auch wählen, befolgen Sie sorgfältig die Dosierungsanweisungen. Wenn die Schmerzen aufhören, stellen Sie die Einnahme des Medikaments ein. Langfristige Anwendung von Schmerzmitteln kann zu Magenreizungen führen.
5. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen verspüren. Ihr Arzt kann eine Kortisoninjektion in Ihre Rotatorenmanschettenmuskeln verabreichen. Dies kann helfen, die Entzündung zu reduzieren und Ihre Schmerzen zu lindern.