Hand schmerzen & Kribbeln lindern: Verständnis & Behandlung

Hand schmerzen und Kribbeln werden oft durch das Karpaltunnelsyndrom verursacht. Der Karpaltunnel ist eine kleine Öffnung zwischen den Handwurzelknochen, die den Mediannerv schützt, der neun Sehnen in Ihrer Hand beeinflusst. Druck auf diesen Nerv aufgrund von Sehnenentzündung kann Schmerzen, Kribbeln, Taubheit und Schwäche in Ihrer Hand verursachen. Die Behandlung des Karpaltunnelsyndroms ist ähnlich der von Arthritis und Sehnenentzündung und umfasst in der Regel Ruhe, Immobilisierung, Eis, Wärme, Medikamente und Bewegung.

Anleitung

1. Ruhen Sie Ihre Hand und Ihr Handgelenk für ein paar Tage aus. Tragen Sie während dieser Zeit eine Handgelenkschiene oder -orthese, um die Bewegung einzuschränken, auch während Sie schlafen.
2. Nehmen Sie alle vier bis sechs Stunden zwei Ibuprofen oder Naproxen ein. Nehmen Sie weiterhin eines der entzündungshemmenden Medikamente ein, bis Ihre Symptome verschwunden sind.
3. Kühlen Sie Ihre Hand und Ihr Handgelenk mit einem Eisbeutel oder einer Schale mit Eiswasser für 15 bis 20 Minuten. Wiederholen Sie die Eisbehandlung alle drei oder vier Stunden, bis die anfängliche Entzündung, Schwellung und Schmerzen abgeklungen sind.
4. Verwenden Sie ein Wärmekissen auf Ihrer Hand für 15 bis 20 Minuten mehrmals täglich, nachdem Ihre Entzündung unter Kontrolle ist. Massieren Sie entweder vor oder nach jeder Wärmebehandlung Ihr Handgelenk und die untere Handfläche sanft für fünf Minuten.
5. Führen Sie Handgelenkübungen durch. Strecken Sie beide Hände vor sich aus, wobei beide Arme gestreckt bleiben. Mit zusammengefügten und vollständig gestreckten Fingern dehnen Sie Ihre Hand zurück und halten diese Position für fünf Sekunden. Strecken Sie beide Handgelenke und lassen Sie Ihre Finger für fünf Sekunden entspannen. Ballen Sie dann beide Hände zu festen Fäusten und strecken Sie sie nach vorne. Mit beiden Fäusten, die sich an den Daumen berühren, beugen Sie langsam Ihre Fäuste nach unten und beugen Sie Ihre Unterarme. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden. Strecken Sie Ihre Finger und lockern Sie sie, halten Sie sie vor sich aus und entspannen Sie Ihre Finger für fünf Sekunden.