Gewichtsverlust nach Doppel-Fusionsoperation: Ein umfassender Leitfaden

Die Doppel-Fusionsoperation ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem Wirbelkörper verbunden werden, um Bewegung zu stoppen, die Schmerzen verursacht. Laut der Mayo Clinic wird die Operation zur Behandlung von Skoliose, Wirbelsäulenmissbildungen und, neuerdings, Bandscheibenerkrankungen eingesetzt. Der Eingriff erfolgt unter Vollnarkose und ist ein umfangreicher Eingriff, der oft Monate der Erholung erfordert. Gewichtsverlust nach einer Doppel-Fusionsoperation ist oft eine Herausforderung aufgrund des mangelnden Bewegungsablaufs, der auftreten kann; es gibt jedoch Methoden, die Ihnen helfen könnten, Ihre Ziele zur Gewichtsreduktion leichter zu erreichen.

Anleitung

• 1

  Essen Sie Frühstück, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und die Ausschüttung von Serotonin zu fördern. Serotonin ist ein natürlicher Stimmungsaufheller und Schmerzmittel. Konsumieren Sie Proteine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe, um die Ausscheidung zu unterstützen und auch Druck auf die Wirbelsäule zu vermeiden.

• 2

  Trinken Sie täglich 64 Unzen oder mehr Eiswasser, um die Nährstoffaufnahme in die Gelenke und Körperorgane zu erhöhen. Laut spine-health.com bestehen Bandscheiben zu etwa 80 % aus Wasser, daher trägt die Flüssigkeitszufuhr zur allgemeinen Gesundheit der Bandscheiben bei. Darüber hinaus wird Ihnen Wasser helfen, sich satt zu fühlen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, während Ihr Körper versucht, das Eiswasser auf Kerntemperatur zu bringen.

• 3

  Trinken Sie Milch, um die Kalziumaufnahme zu erhöhen und zur Gewichtsabnahme beizutragen. Milch liefert Aminosäuren, die für Knochen- und Wirbelsäulengesundheit notwendig sind. Laut deepfitness.com hilft das Kalzium in Milch, die Fettoxidation zu erhöhen und die Thermogenese im Körper zu steigern.

• 4

  Üben Sie sanft durch Gehen, Dehnen, Yoga, Pilates oder niedrig belastende Aerobic. Tragen Sie beim Training gute Schuhe, um die Belastung der Wirbelsäule zu verringern. Tragen Sie bei Bedarf während des Trainings ein Rückenstützgurt oder andere Stütze, um Verletzungen zu vermeiden. Beginnen Sie ein Übungsprogramm sehr langsam und unter ärztlicher Aufsicht für beste Ergebnisse.