Wie für Knie- Therapie zu tun Bewegungsübungen

Es gibt mehrere Arten von Knie- Therapie Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit des Kniegelenks und beginnen, wieder stärken die Muskulatur , die das Knie unterstützen. Das erleichtert Ferse gleitet Bewegungsübungen sind die hier beschriebenen Bewegungen . Verwenden Sie diese Übungen in der frühen Phase der Erholung nach Verletzungen oder Operationen , auf die Kniebeugung zu arbeiten. Anleitung
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mit einem Physiotherapeuten vor dabei jede Art von Heilgymnastik Consult. Diese Information ist nicht als Ersatz für eine medizinische oder therapeutische Beratung.
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Legen Sie sich auf einer ebenen Fläche , wie dem Boden oder einem festen Bett. Halten Sie beide Beine gerade etwa hüftbreit auseinander .
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das Knie beugen und schieben Sie sie über den Boden in Richtung der Gesäßmuskulatur . Achten Sie darauf, den unteren Rücken auf dem Boden durch Kontraktion der Bauchmuskeln zu halten.
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Halten Sie das Knie bei maximaler Bewegungspunkt für ca. 5 Sekunden. Langsam schieben Sie das Bein wieder nach unten , die sich das Knie wieder in die Ausgangsposition, bis es ganz gerade ist
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Wiederholen Sie den Bewegungsübungen etwa 10 mal . Ruhezeiten zwischen jeder Bewegung nur , wenn nötig.