Magnesium und Kalzium für Wadenkrämpfe

Die Muskeln, die Sie steuern , wie z. B. in den Beinen , sind die meisten anfällig für Krämpfe. Wadenkrämpfe sind nicht ein ernstes Gesundheitsproblem , sondern kann äußerst schmerzhaft sein und stören Ihre tägliche Routinen , einschließlich Schlaf. Wadenkrämpfe

niedrigem Blutspiegel von Calcium und Magnesium sind eine häufige Ursache für Krämpfe in den Beinen .
Warum Kalzium und Magnesium ?

Calcium und Magnesium dienen einem doppelten Zweck, für Ihre Muskeln. Calcium ermöglicht Ihre Muskeln , sich zusammenzuziehen und Magnesium können sie entspannen. Auch Magnesium hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen .
Behandlung Wadenkrämpfe

Erhöhen Sie die Aufnahme von Calcium und Magnesium , um Krämpfe zu lindern. Sie sollten bis 1000 mg Calcium pro Tag und 400 bis 500 mg Magnesium zweimal pro Tag einnehmen oben. Es kann bis zu drei Monate dauern, bis erschöpft Calcium-und Magnesiumspiegelwieder aufzufüllen , so geduldig zu sein .
Calcium und Magnesium Quellen

Vollkornprodukte , Samen, Nüsse , Milch Lebensmittel und grünes Blattgemüse sind gute Quellen für Calcium. Lebensmittel, die Magnesium- Versorgung gehören Melasse , Weizenkeime, Tofu und Seetang . Sie können auch kaufen Calcium-und Magnesium-Präparate .
Calcium-und Magnesium -Inhibitoren

Alkohol, Koffein , extra Eiweiß, Fette , Salz -, Pop- und Süßigkeiten senken Sie Ihren Blutspiegel von Calcium und /oder Magnesium. Diuretika und Antazida sind auch Inhibitoren .
Warnung

Sehen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Therapie von Nahrungsergänzungsmitteln . Auch, wenn Sie eine Geschichte von Nierensteinen haben, sehen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Kalziumpräparaten . Wenn nach erhöhen Sie die Aufnahme von Calcium und Magnesium , nicht Ihre Krämpfe nicht aufhören , Ihren Arzt aufsuchen , weil es andere Behandlungen für Krämpfe.