Ursachen schlechter Haltung verstehen und wie man sie korrigiert

Schlechte Haltung kann eine Person müde, krank oder sogar älter aussehen lassen, als sie tatsächlich ist. Noch schlimmer, schlechte Haltung führt zu vielen Gesundheitsproblemen, einschließlich Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen, Energieverlust, sogar Depressionen und Ängsten. Schlechte Haltung, wenn nicht behandelt, macht Sie auch anfälliger für Verletzungen. Indem Sie verstehen, was schlechte Haltung verursacht, können Betroffene beginnen, Wege zu finden, das Problem zu korrigieren und wieder aufrecht zu stehen.

Fußanomalien

Wenn die Fußgewölbe einstürzen und die Knöchel nach innen drehen, stützen sie Ihren Körper nicht mehr effektiv. Dieser Prozess wird Hyperpronation genannt. Dadurch drehen sich die Knie oft nach innen, Bauch und Gesäß treten hervor und die Schultern krümmen sich nach vorne, wobei sie Ihren Kopf mit sich ziehen. Diese Veränderungen bringen Ihren Körper aus dem Gleichgewicht. Mit der Zeit verschlechtern sich Muskeln, Bänder und Gelenke ebenfalls.

Hängen

Ob Hängen aus Faulheit, schlechten Gewohnheiten oder sogar einer Lebensstiländerung resultiert, es führt oft zu schlechter Haltung. Hängen verschiebt den Schwerpunkt des Körpers, indem es Muskeln zulässt, sich so weit zu entspannen, dass sie nicht mehr in der Lage sind, den Körper so richtig zu stützen wie früher. Das Herauskommen aus der Hängeposition wird schmerzhaft, weil die Muskeln bereits ermüdet sind. Noch schlimmer, Rückenschmerzen können ein lebenslanges, entkräftendes Problem sein, das ohne medizinischen Eingriff nicht behoben werden kann. Um die Auswirkungen des Hängens zu bekämpfen, versuchen Sie, eine gute Haltung beizubehalten, während Sie längere Zeit sitzen oder stehen. Vermeiden Sie es, sich aus Stütze an Möbeln oder Wänden anzulehnen. Lassen Sie Ihren Körper stattdessen sich selbst stützen, wie er dafür gemacht ist.

Lebensstil

Menschen, die den ganzen Tag an einem Schreibtisch arbeiten, setzen sich dem Risiko aus, eine schlechte Haltung zu entwickeln, insbesondere diejenigen, die stundenlang vor einem Computer sitzen. Diese Menschen neigen dazu, ihren Nacken nach vorne zu drücken und die Schultern einzuziehen, was zu einer gewohnheitsmäßigen schlechten Haltung führt, die schwer zu korrigieren sein kann. Um dauerhafte Veränderungen der Haltung zu verhindern, verwenden Sie einen ergonomisch richtigen Bürostuhl und planen Sie Zeiträume für kurze Spaziergänge oder Dehnübungen ein.

Mangelernährung

Obwohl viele Menschen in der westlichen Welt Zugang zu angemessener Ernährung haben, haben Menschen in ärmeren Gebieten der Welt möglicherweise keinen. Gruppen, die in weniger entwickelten Nationen leben, leiden oft unter Mangelernährung aufgrund von Ressourcenknappheit oder geringem Einkommen. Ohne angemessene Ernährung können Knochen und Muskelgewebe nicht auf eine Weise entwickeln oder wachsen, die eine gesunde Entwicklung des Körpers unterstützt. Das Skelett ist einfach zu schwach, um den Einzelnen zu stützen, und schlechte Haltung entwickelt sich als Folge.

Gewicht

Schulkinder tragen schwere Ranzen, die Gewicht und Stress auf die Wirbelsäule ausüben, was zu schlechter Haltung, unrichtigem Gang und anderen Verletzungen führt. Einige Kinder versuchen, die Belastung schwerer Ranzen zu lindern, indem sie ihren Kopf in eine unregelmäßige Haltung nach vorne senken. Andere hängen ihre überlasteten Ranzen über eine Schulter, wodurch nur die Muskeln auf einer Schulter entwickelt werden. Dies führt zu einer gebeugten Haltung und einer unnatürlich gekrümmten Wirbelsäule bei Kindern, die nicht lernen, das Gewicht richtig zu verteilen.