Kniearthritis behandeln: Linderung & Behandlungsoptionen

Einleitung

Arthritis des Knies ist eine schmerzhafte Erkrankung, die oft eine Quelle chronischer Schmerzen ist, die mit dem Alter schlimmer werden. Die primären Ursachen für Arthritis sind Entzündung oder Schwellung von Gelenken, Risse im Gelenkgewebe, Muskelverspannung und Muskelermüdung. Die mit Arthritis verbundenen Schmerzen unterscheiden sich von Fall zu Fall, da kein einziger Fall von Arthritis gleich ist. Kalte Gegenstände, wie Eispackungen, reduzieren Schwellung und Entzündung. Heiße Gegenstände, wie Heizkissen, lindern wunde Muskeln. Die besten Behandlungen für ein arthrotisches Knie beinhalten abwechselnde warme und kalte Behandlungen. Egal ob Sie trockene Wärme wie ein Heizkissen oder feuchte Wärme wie ein warmes Bad verwenden, sie haben die gleiche Wirkung auf den Bereich.

Was Sie benötigen

• Bad
• Heizkissen, Wärmflasche oder Wärmekompresse
• Klebeband oder Frischhaltefolie
• Eis
• Ziplock-Beutel
• Mentholgel, Lotion oder Öl
• Elektrische Decke oder Matratzenauflage
• Flanelllaken
• Wäschetrockner

Anleitung

1. Baden Sie in einem warmen Wasserbad. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie untergetaucht bleiben, damit sie die Vorteile des warmen Wassers nutzen.
2. Wenden Sie Wärme auf die Vorderseite des Knies an, indem Sie ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder eine Wärmekompresse verwenden. Sportler verwenden oft Klebeband oder Frischhaltefolie, um Wärmekompressen oder Wärmflaschen an entzündeten Stellen zu fixieren. Platzieren Sie die Wärmequelle auf der Kniescheibe und wickeln Sie das Klebeband oder die Frischhaltefolie um die Rückseite des Knies, damit die Wärmequelle sicher bleibt.
3. Kühlen Sie das Knie nach sportlicher Aktivität. Lassen Sie das Eis 15 bis 20 Minuten auf dem Knie und beginnen Sie dann eine Wärmebehandlung wie in den Schritten 1 bis 3 beschrieben. Frischhaltefolie oder Klebeband funktioniert auch für Eis. Legen Sie das Eis in einen Ziplock-Beutel und tragen Sie es auf das Knie auf. Wickeln Sie es fest um die Vorder- und Rückseite des Knies mit Frischhaltefolie oder Klebeband.
4. Massieren Sie das Knie mit Mentholgel, Lotion oder Öl. Massieren Sie die Lotion auf die Kniescheibe, dann auf die umliegenden Bereiche. Mentholgel bietet ein sanftes Kribbeln, das hilft, Knieschmerzen zu reduzieren.
5. Baden Sie das Knie in einem Kontrastbad. Ein Kontrastbad bedeutet, das Knie in warmem Wasser zu baden und dann sofort auf kaltes Wasser umzustellen, bevor Sie es erneut in warmem Wasser baden.
6. Schalten Sie eine elektrische Decke oder Matratzenauflage ein, bevor Sie schlafen gehen. Dies hilft, wunde Knie beim Aufstehen am Morgen zu minimieren. Flanelllaken haben sich ebenfalls als wirksam erwiesen, da sie Wärme einschließen, was hilft, Morgensteifigkeit in den Knien zu verhindern.
7. Lassen Sie Ihre Kleidung im Trockner laufen oder legen Sie sie jeden Morgen auf den Trockner. Dies erwärmt das Material, das Wärme für das Knie liefert.