Der Fersensporn ist der knöcherne Vorsprung an der Rückseite Ihres Fußes. Während der Fersensporn selbst normalerweise keine Schmerzen verursacht, kann er eine Entzündung der Plantarfaszie verursachen, einem Gewebe, das sich entlang der Unterseite Ihres Fußes erstreckt. Dieser Zustand ist sehr schmerzhaft und kann das Gehen erschweren. Der Schmerz kann besonders morgens stark sein.
Benötigte Utensilien
- Orthopädische Einlage
- Nachtschiene
- Eispackung
- Wärmepackung
Anleitung
- Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich des Kaufs einer orthopädischen Einlage. Ein Orthese ist ein Gerät, das in Ihren Schuh geschoben wird und den Druck auf die Plantarfaszie lindert und Schmerzen lindert. Fragen Sie Ihren Arzt auch nach einer Nachtschiene, die die Plantarfaszie während Ihres Schlafs dehnt und morgendliche Schmerzen verhindert.
- Schonen Sie den betroffenen Fuß, besonders nach Phasen intensiver Aktivität.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der geeigneten rezeptfreien Medikamente, die Sie zur Linderung der Schmerzen einnehmen können. Ibuprofen ist ein häufiges Medikament, das von Ärzten für diese Erkrankung empfohlen wird, nehmen Sie jedoch nichts ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein.
- Wenden Sie morgens eine Eispackung auf Ihren Fuß für 20 Minuten an, oder bis die Eispackung nicht mehr kalt ist. Tragen Sie abends vor dem Schlafengehen für die gleiche Zeit eine Wärmepackung auf.
- Konsultieren Sie einen Sportmasseur bezüglich Massagetherapie für den Fuß. Ein Sportmasseur wird im Umgang mit Verletzungen und der Linderung von Schmerzen geschult sein.
