Achillessehnenstütze: Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Tapen

Achillessehnenstütze: Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Tapen

Wenn eine Verletzung an der Sehne auf der Rückseite des Beins, der Achillessehne, auftritt, müssen Schritte unternommen werden, um sie richtig zu stabilisieren. Das richtige Tapen der Sehne stellt sicher, dass sie korrekt und effizient heilt. Nachfolgend finden Sie Schritte, die Sie unternehmen können, um die Sehne mit Klebeband zu unterstützen.

Was Sie benötigen

• Unterlageband (Underwrap)
• Rasierer
• 5 cm breites Stretch-Tape (klebrig)
• 3,5 cm breites nicht-dehnbares Tape (Zinkoxid)
• Schere

Anleitung

1. Vorbereiten des Beins. Rasieren Sie jegliche Haare am Bein vom Knöchel bis zum Knie. Wenn Sie sich entscheiden, das Bein nicht zu rasieren, können Sie auch Unterlageband mit einem Klebespray auftragen. Diese Schritte stellen sicher, dass die Verbandage an Ort und Stelle bleibt.

2. Tragen Sie das 5-cm-Tape auf das Bein auf. Wickeln Sie einen Streifen des Tapes einmal um die Wade etwa drei Zoll unter der Kniescheibe. Wickeln Sie ein zweites Stück Tape einmal um die Wade, sodass es die erste Wicklung überlappt und 2/3 der vorherigen Wicklung freilässt.

3. Wickeln Sie ein Stück 3,5-cm-Tape um den Fuß. Positionieren Sie die Wicklung in der Mitte des Fußes. Diese Wicklung dient als „Anker“ für zusätzliche Wicklungen.

4. Tragen Sie einen Streifen Tape entlang der Rückseite der Wade auf. Verwenden Sie das 5-cm-Stretch-Tape, legen Sie ein Ende an der „Anker“-Tapeung an der Unterseite des Fußes an und führen Sie es die Wade hinauf zur „Anker“-Tapeung an der oberen Wade. Drücken Sie die Enden sicher an, drücken Sie das Tape jedoch nicht auf die Sehne.

5. Fersen und Sehne sichern. Verwenden Sie das 5-cm-Tape, beginnen Sie die Wicklung am äußeren Rand der „Anker“-Tapeung an der Wade und führen Sie das Tape die Wade hinunter und über die Wade zur Innenseite des Knöchels. Wickeln Sie das Tape unter der Ferse und ziehen Sie es wieder hoch und über die Wade zum „Verankerungs“-Tape. Schneiden Sie die Enden des Tapes ab und drücken Sie sie fest an.

6. Verwenden Sie das 3,5-cm-Tape, um die Wicklung zu stabilisieren. Kleben Sie die Enden der 5-cm-Wicklungen an jeder „Anker“-Stelle fest. Das 3,5-cm-Tape sollte das 5-cm-Tape an der oberen Wade und an der Unterseite des Fußes sicher halten. Verwenden Sie ein drittes Stück 3,5-cm-Tape, um um die Sehne zu wickeln. Ziehen Sie das Tape auf der Sehne nicht zu fest, da es die Durchblutung abschnüren könnte.