Gelenksteifigkeit lindern: Ursachen, Mittel und Übungen

Gelenksteifigkeit kann durch eine Vielzahl von Faktoren und Zuständen verursacht werden. Unabhängig von der genauen Ursache kann Gelenksteifigkeit die Gelenkfunktion und Beweglichkeit erheblich reduzieren und einfache, alltägliche Aufgaben schwieriger ausführbar machen. Verschiedene Arten von Mitteln sind verfügbar, um Gelenksteifigkeit zu behandeln.

Bewegung/Training

Das Bewegen oder Trainieren eines steifen Gelenks hilft, die Gelenkflexibilität zu erhöhen und die Gelenksteifigkeit zu reduzieren. Wenn ein Gelenk trainiert wird, erhöht sich die Flüssigkeit um das Gelenk, was hilft, die Gelenkbewegung zu erleichtern und die Gelenkschmierung zu erhöhen. Das Bewegen eines steifen Gelenks hilft auch, die Flexibilität der Weichteile und Muskeln um das Gelenk herum zu erhöhen, was wiederum hilft, die Gelenkbewegung, Beweglichkeit und Funktion weiter zu erhöhen.

Wärme

Die Anwendung von Wärme auf ein steifes Gelenk fördert die verstärkte Durchblutung der Muskeln und Weichteile um das Gelenk herum, was die Flexibilität und Beugung von Muskeln und Weichteilen erhöht, was eine größere Gelenkbewegung ermöglicht. Die Anwendung von Wärme auf ein steifes Gelenk kann erreicht werden, indem man ein Heizkissen direkt gegen das Gelenk legt oder das Gelenk in warmes oder heißes Wasser eintaucht.

Dehnen

Dehnen ist eine sehr wirksame Form der Behandlung für ein steifes Gelenk. Normalerweise, wenn ein Gelenk steif ist, sind die Muskeln und Weichteile darum herum verengt und straff. Das sanfte Bewegen des Gelenks durch seinen normalen Bewegungsumfang, was eine typische Gelenkdehnung umfasst, hilft, diese Gewebe und Muskeln zu lockern und erhöht die Gelenkflexibilität und Beweglichkeit. Um die Wirksamkeit einer Gelenkdehnung zu erhöhen, ziehen Sie in Betracht, Wärme auf das betroffene Gelenk anzuwenden, bevor Sie die Dehnung durchführen.

Massage

Das Massieren eines steifen Gelenks erhöht die Durchblutung der Weichteile und Muskeln um das Gelenk herum und hilft, Muskelverspannungen und -spannung zu lindern, was alles zu reduzierter Gelenksteifigkeit und erhöhter Gelenkflexibilität beiträgt. Massage hilft auch, Schmerzen und Muskelkater zu reduzieren, die durch entzündete Muskeln und Weichteile um das betroffene Gelenk herum entstehen, was die Gelenkflexibilität und Beweglichkeit weiter erhöhen kann. Sanfte Massagestriche, die auf alle Bereiche des Gelenks angewendet werden, sind am effektivsten bei der Behandlung eines steifen Gelenks, da aggressivere Massageformen tatsächlich Gelenkentzündungen und Reizungen erhöhen können.

NSAR-Behandlung

NSAR, oder nichtsteroidale Antirheumatika, sind eine wirksame und beliebte Form der Behandlung für ein steifes Gelenk. NSAR helfen, die Entzündung und Reizung der Weichteile und Muskeln um ein steifes Gelenk herum zu reduzieren, was hilft, die Gelenksteifigkeit zu verringern und die Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen. Die Verwendung von NSAR hilft auch, die Schmerzlevel zu reduzieren, was im Allgemeinen zu einer Zunahme der Gelenkbeweglichkeit und -funktion führt. Die meisten rezeptfreien NSAR sind ausreichend für leichte bis mäßige Formen von Gelenksteifigkeit. Schwerere Formen von Gelenksteifigkeit oder Schmerzen können verschreibungspflichtige Medikamente erfordern.