Eine Rückenmassage kann helfen, Spannungen und Stress bei Ihrem Partner abzubauen. Eine gute Rückenmassage sollte sich auf drei Muskelgruppen konzentrieren, laut Patch Adams, M.D. & das Gesundheit-Institut: die Muskeln entlang der Wirbelsäule, die Muskeln auf dem oberen Rücken und Nacken und die Muskeln, die sich von der Wirbelsäule zu Ihren Seiten entlang des Rückens erstrecken.
Benötigte Dinge
- Flache Oberfläche
- Massageöl
Anleitung
- Bitten Sie Ihren Partner, sein Hemd auszuziehen und sich auf das Bett zu legen. Erwärmen Sie eine viertelgroße Menge Massageöl zwischen Ihren Handflächen. Massageöl ist notwendig, um Reibung und das Zupfen von Haaren zu verhindern.
- Beginnen Sie mit sanften, langsamen Bewegungen Ihrer Hände an der Basis des Rückens. Mit festem Druck streichen Sie Ihre Hände die Wirbelsäule Ihres Partners hinauf, in Richtung seines Nackens.
- Legen Sie Ihre Hände flach auf die Schultern und kneten Sie mit Ihren Daumen den Nacken. Gleiten Sie Ihre Hände wieder die Wirbelsäule hinunter und massieren Sie den unteren Rücken mit den Handflächen oder Knöcheln in Kreisbewegungen.
- Verwenden Sie Ihre Daumen, um entlang der Muskeln an den Seiten der Wirbelsäule zu gleiten, bis Sie die Taille Ihres Partners erreichen. Der Druck sollte fest, aber nicht hart genug sein, um Verletzungen zu verursachen. Verzweigen Sie Ihre Hände, wenn Sie die Seite der Taille Ihres Partners erreichen.
- Kneten Sie das Rückenfleisch, während Sie sich von der Taille Ihres Partners nach oben arbeiten. Wenn Sie zu den Schulterblättern gelangen, verwenden Sie kreisende Bewegungen über die Schulterblätter mit Ihren Handflächen. Wiederholen Sie die obigen Schritte, bis Ihr Partner vollständig entspannt ist.
