Knochendichteverlust: Ursachen, Vorbeugung und Behandlungsmöglichkeiten bei Osteoporose

Knochendichteverlust verstehen und behandeln

Unsere Knochen regenerieren sich ständig, ersetzen alten Knochen durch neuen, so das Cedars-Sinai Medical Center. Wir bauen Knochenmasse auf, indem wir Kalzium von der Kindheit bis etwa zum 30. Lebensjahr in unsere Knochen aufnehmen, wenn unsere Körper beginnen, das Kalzium aus unseren Knochen wieder aufzunehmen, erklärt Cedars-Sinai. An diesem Punkt beginnen wir, Knochendichte zu verlieren, was zu Knochenbrüchen führen kann. Ihr Arzt kann einen Verlust an Knochendichte durch einen Knochendichtetest feststellen. Wenn Ihre Knochendichte niedrig ist, können Sie sie möglicherweise mit einigen einfachen Änderungen des Lebensstils und Behandlungsoptionen korrigieren.

Anleitung

1. Lassen Sie eine gründliche medizinische Untersuchung durchführen. Wenn Ihr Arzt einen Knochenverlust vermutet, wird sie einen Knochendichtetest anordnen, um die Diagnose niedriger Knochendichte oder Osteoporose zu bestätigen und Behandlungsoptionen zu empfehlen.

2. Nehmen Sie täglich Kalziumpräparate ein. Ihr Arzt kann die richtige Dosierung basierend auf Ihrem Alter und Zustand empfehlen. Kalziumpräparate sind in verschiedenen Formen und Dosierungen erhältlich, einschließlich Tabletten, kauvbaren Tabletten und weichen Kaugummis, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.

3. Nehmen Sie täglich ein Vitamin-D-Präparat ein, um Ihren Knochen zu helfen, Kalzium aufzunehmen. Ihr Arzt kann feststellen, wie viele internationale Einheiten (I.E.) Vitamin D Sie benötigen. Beachten Sie, dass einige Kalziumpräparate auch Vitamin D enthalten.

4. Führen Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten belastende Übungen durch, um die Knochen zu stärken. WebMD beschreibt belastende Übungen als Aktivitäten wie Gehen, bei denen Sie gegen die Schwerkraft arbeiten müssen. Um Ihr Verletzungsrisiko zu minimieren, sollte Ihr Arzt jeden Fitnessplan genehmigen, bevor Sie beginnen.

5. Führen Sie mindestens zweimal pro Woche muskelstärkende Übungen gemäß den Richtlinien der Centers for Disease Control and Prevention durch. Die Stärkung der Muskeln kann helfen, Stürze und Brüche zu verhindern. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt Ihr Krafttraining genehmigen, bevor Sie beginnen.

6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Behandlungen für Knochenverlust. Es gibt eine Reihe von Medikamenten auf dem Markt, die den Knochenverlust verlangsamen können, so Cedars-Sinai. Ihr Arzt kann feststellen, ob diese Behandlungsoptionen für Sie geeignet sind.