Ganzkörpermassage-Ratgeber: Techniken & Entspannungstipps

Die beste Ganzkörpermassage zu geben, kann eine nützliche Fähigkeit sein, um ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Kunden zu entspannen, falls Sie beschließen, eine Massagepraxis zu beginnen. Eine Ganzkörpermassage wirkt, um jeden Muskel im Körper zu entspannen und dauert in der Regel etwa eine Stunde. Die Schaffung einer entspannenden Umgebung mit beruhigender Musik, gedimmten Lichtern und Aromatherapiekerzen oder -düften kann helfen, den Ton der Massage zu setzen und den Empfänger vorzubereiten.

Dazu benötigen Sie

• Entspannende Musik
• Kerzen
• Massagetisch
• Warme Handtücher
• Öle

Anleitung

Bereiten Sie den Massageraum vor, indem Sie entspannende Musik spielen und einige aromatische Kerzen anzünden. Stellen Sie sicher, dass die Kerzen an einem sicheren Ort positioniert sind.

Bitten Sie den Empfänger der Massage, sich nach seinem Komfortlevel zu entkleiden, so viel Haut wie möglich freizulegen, und sich mit dem Gesicht nach unten auf den Massagetisch zu legen. Bieten Sie ihm ein warmes Handtuch an, um sich auf dem Tisch zu bedecken. Verlassen Sie den Raum, während der Empfänger sich entkleidet und auf dem Tisch Platz nimmt.

Klopfen Sie sanft an die Tür, bevor Sie den Raum betreten, um sicherzustellen, dass der Empfänger bereit ist. Gießen Sie etwa einen Esslöffel Öl in Ihre Hände. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um das Öl aufzuwärmen. Stellen Sie sich an das Kopfende des Tisches und legen Sie sanft Ihre Hände auf die Schultern des Empfängers. Üben Sie mittelschweren Druck aus, während Sie Ihre Hände ihren Rücken hinunter auf beiden Seiten ihrer Wirbelsäule Richtung ihrer Taille bewegen. Bewegen Sie dann Ihre Hände von der Wirbelsäule an der Taille zu ihren Seiten und wieder hinauf zu ihren Schultern. Dieser Massagestrich wird als Effleurage bezeichnet. Fahren Sie mit diesem Strich fort, bis der Rücken gut mit Öl bedeckt ist und sich etwas warm anfühlt.

Fragen Sie den Empfänger, ob er irgendwelche Problemzonen oder Bereiche seines Körpers hat, die besonderen Fokus benötigen, wie seinen Nacken oder unteren Rücken. Arbeiten Sie alle Bereiche des Nackens, der Schultern und des Rückens mit einer Knettechnik ähnlich wie beim Kneten von Brotteig oder einer Fächertechnik, indem Sie entlang der Länge jedes Muskels mit der flachen Hand drücken und dann abwechselnd die Hände entlang desselben Muskels bewegen. Verbringen Sie mehr Zeit mit der Konzentration auf alle Bereiche, die der Empfänger zu Ihrer Aufmerksamkeit gebracht hat.

Arbeiten Sie sich die Arme des Empfängers hinunter zu ihren Händen mit einer Wringentechnik, indem Sie Ihre Fingerspitzen verwenden, um Druck auf einen Bereich auszuüben. Ihre gegenüberliegende Hand übt Druck auf die andere Seite des Gliedes aus. Bewegen Sie Ihre Fingerspitzen entlang der Muskeln, während Sie sich zur Handfläche Ihrer gegenüberliegenden Hand bewegen. Wechseln Sie, welche Hand drückt und welche Hand die Muskeln bearbeitet. Wiederholen Sie diese Technik an jedem Glied, endend mit den Füßen.

Bitten Sie den Empfänger, sich auf den Rücken zu rollen. Geben Sie dem Empfänger eine sanfte Kopfhautmassage, indem Sie Ihre Fingerspitzen durch ihr Haar fahren, beginnend an der Stirn Richtung Hinterkopf, während Sie mit Ihren Fingerspitzen mittelschweren Druck ausüben. Führen Sie Ihre Fingerspitzen von den Seiten des Kopfes Richtung Oberkopf mit derselben Technik.

Reiben Sie die Schultern und Glieder erneut mit denselben Techniken wie zuvor. Ziehen Sie jedes Glied mit mittelschwerem Druck heraus, nachdem Sie mit dem Reiben jedes einzelnen fertig sind. Um das Glied herauszuziehen, legen Sie Ihre Daumen entlang der Innenseite des Arms oder der Rückseite des Beins und drücken Sie mit mittelschwerem Druck, während Sie vom Körper wegziehen und Ihre Hände das Glied hinunter Richtung Hand oder Fuß bewegen. Wenn Sie die Finger oder Zehen erreichen, lockern Sie den Druck sanft und senken Sie das Glied auf die Tischplatte, damit es beim Loslassen nicht herunterfällt.

Sagen Sie dem Empfänger, er solle sich nach der Massage auf dem Tisch ausruhen. Weisen Sie sie an, sich langsam aufzurichten, wenn sie bereit sind zu gehen, um einen Kopfschwall zu vermeiden. Verlassen Sie den Raum, während sie noch auf dem Tisch liegen, um ihnen Privatsphäre beim Anziehen zu geben.