Hammerzehe tapesen: Ein Leitfaden zur Linderung & zum Komfort

Ein Hammerzehe, meist die zweite Zehe, ist gekrümmt oder eingehakt aufgrund einer unnatürlichen Beugung im zweiten Gelenk der Zehe. Es resultiert oft aus dem Tragen enger Schuhe, besonders High Heels. Das Tragen enger Schuhe zwingt die Zehe, in einer gebeugten Position zu bleiben, wodurch die Muskeln in der Zehe sich zusammenziehen und die Sehnen verkürzen, was es schwieriger macht, Ihre Zehe zu strecken. Das Tapen Ihres Hammerzehs ist eine temporäre Lösung, aber es wird Ihren Zehen helfen, bequem in Ihren Schuhen zu sitzen, während es weiteren Schaden oder Beschwerden vorbeugt.

Dazu benötigen Sie

• Kinesio-Tape
• Schere

Anleitung

Schneiden Sie das Kinesio-Tape in einen 6-Zoll-Streifen, oder lang genug, um drei Zehen zu umwickeln. Kaufen Sie Tape, das breit genug ist, um die Länge Ihres Hammerzehs zu bedecken.

Legen Sie das Tape unter Ihre Zehen mit der klebrigen Seite nach oben.

Wickeln Sie das Tape unter Ihrer großen Zehe oder der Zehe neben Ihrem Hammerzeh, beginnend in der Mitte der Oberseite dieser Zehe. Wickeln Sie das Tape weiter über den Hammerzeh, dann unter die nächste Zehe und zurück zur Startzehe. Wickeln Sie das Tape fest genug, um den Hammerzeh in eine normale Position zu zwingen, aber nicht so fest, dass es wehtut oder die Durchblutung unterbricht.

Ziehen Sie Ihre Schuhe vorsichtig an, sodass Sie das Tape nicht verknittern oder die Positionen Ihrer Zehen stören.