Einleitung
Bestimmte körperliche Aktivitäten, die Stoß auf den Bereich Ihrer Füße ausüben, können Prellungen auf den Fußsohlen verursachen. Sohlenprellungen können das Ergebnis von erheblichem plötzlichem Trauma oder chronischer, anhaltender Kraft sein, die über die Zeit auf die Füße ausgeübt wird. Die Fersenpartie ist besonders anfällig für Prellungen. Diese Arten von Prellungen sind oft tief und anhaltend, und sie können schwer zu heilen sein, wenn Sie nicht sofort handeln.
Was Sie benötigen
- Eis
- Ibuprofen
- Schuheinlagen
Anleitung
- Vermeiden Sie Laufen, Springen oder Joggen, bis die prellte Sohle vollständig verheilt ist.
- Schränken Sie das Gehen so weit wie möglich ein und vermeiden Sie es, lange Zeit auf den Füßen zu stehen.
- Kühlen Sie die Stelle 20 Minuten dreimal täglich, um bei Entzündung und Schmerz zu helfen.
- Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel, die gegen Schmerz und Schwellung wirken. Ibuprofen ist ein häufiges Medikament, das für diese Zwecke wirksam ist.
- Tragen Sie Schuhe, die richtig passen. Sie sollten nicht zu locker oder zu eng sein. Fügen Sie gepolsterte Einlagen und Fersenpolster oder -keile ein, um Ihre Füße zu dämpfen.
