Schulter-Tape anlegen: Einfache Anleitung zur Verletzungsunterstützung

Schulterverletzungen können besonders beeinträchtigend sein, da Sie die Schulter für verschiedene körperliche Aktionen benötigen. Einfache Aufgaben wie Gehen oder das Aufheben von Gegenständen werden schmerzhaft. Sportliche Aktivitäten wie Basketball oder Joggen kommen definitiv nicht infrage, bis der Schmerz nachlässt. Lassen Sie nicht zu, dass die Unfähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen, Sie zwingt, den Schmerz zu ignorieren. Schränken Sie die Bewegung ein und unterstützen Sie den Heilungsprozess, indem Sie Ihre verletzte Schulter tapesieren. Keine medizinischen Kenntnisse sind erforderlich, um eine effektive Schulterstütze aus Sporttape zu erstellen. Sie benötigen nur eine Schere und ein Paar sanfter Hände.

Was Sie benötigen

• Sporttape
• Schere

Anleitung

1. Tapesieren Sie Ihre Schulter, beginnend im Brustbereich und bewegend sich zurück zum Schulterblatt. Das Tape sollte wie ein Schultergurt aussehen. Wiederholen Sie diesen Schritt mehrere Male. Dieser Gurt dient als Anker für den Rest des Tape-Jobs und muss stark sein. Wenden Sie beim Tapesieren mäßige Kraft an.

2. Beugen Sie den Ellenbogen der verletzten Seite in einem 90-Grad-Winkel.

3. Führen Sie ein Stück Sporttape vom oberen Ende des Tape-Gurts auf Ihrer Schulter den ganzen Arm hinunter, gehen Sie unter Ihrem Ellenbogen hindurch und kommen Sie auf der anderen Seite wieder hoch. Beenden Sie, wenn Sie den Tape-Gurt von der anderen Seite Ihres Arms erreichen. Schneiden Sie überschüssiges Tape mit Ihrer Schere ab.

4. Beugen Sie Ihren Bizeps und wickeln Sie Sporttape mehrmals um Ihren Arm. Wenden Sie beim Wickeln mäßigen Druck an. Das Sporttape verankert das andere Ende des Tapes, das Ihren Arm hinunterläuft.

5. Schneiden Sie alles Tape unter dem elastischen Klebeverband ab. Sie haben nur noch Tape zwischen Ihrem Schulterbereich und Ihrem Bizeps.