Überblick
Gelenkschmerzen können durch eine Vielzahl verschiedener Probleme verursacht werden, von Sportverletzungen über Arthrose bis hin zu Überlastung. Methoden zur Behandlung der Schmerzen, die aus diesen Ursachen resultieren, überschneiden sich oft. Abgesehen von verschreibungspflichtigen Medikamenten oder invasiven chirurgischen Verfahren gibt es viele Heilmittel, die Sie zu Hause anwenden können. Diese Behandlungen helfen schmerzenden Gelenken aus mehreren Blickwinkeln: Entzündungen reduzieren, weitere Verletzungen vorbeugen und die Gelenke gegen zukünftige Probleme stärken.
Prävention
- Die Vermeidung weiterer schmerzverursachender Verletzungen sollte ganz oben auf Ihrer Liste stehen. Ausreichende Ruhe und das Kühlen des schmerzenden Gelenks bei Bedarf sind das Minimum, was Sie tun können. Das Kühlen der Stelle für etwa zehn Minuten mehrmals täglich reduziert Entzündungen. Entzündungen führen dazu, dass Verletzungen länger brauchen, um sich zu reparieren.
Ibuprofen oder andere rezeptfreie entzündungshemmende Produkte sind für mehrere Tage sicher anwendbar. Seien Sie vorsichtig, die Tagesdosis nicht zu überschreiten, und trinken Sie keinen Alkohol während der Einnahme, da dies zu inneren Blutungen führen könnte.
Ausreichendes Aufwärmen vor Sport oder schwerer Aktivität kann schmerzende Gelenke vorbeugen. Die richtige Technik beim Heben von Gewichten oder schweren Gegenständen ist entscheidend zur Vermeidung von Verletzungen. Strecken Sie Ihr Gelenk niemals vollständig durch oder „riegeln“ Sie es ein, da dies Gelenke anfälliger für Verletzungen und Überlastung macht.
Nahrungsergänzungsmittel
- Zur Vorbeugung von Schmerzen und zur Stärkung von Gelenken haben Glucosamin- und Chondroitin-Nahrungsergänzungsmittel nach zahlreichen Studien, einschließlich einer der University of Utah School of Medicine, die feststellte: „Glucosamin in Kombination mit Chondroitinsulfat erwies im Vergleich zu einem Placebo als statistisch signifikant schmerzlindernd“, als wirksam erwiesen.
EFAs oder essentielle Fettsäuren helfen, Gelenke mit den Nährstoffen zu versorgen, die sie benötigen, um geschmiert und gut funktionsfähig zu bleiben. Laut dem University of Maryland Medical Center „kommen mehrere Artikel, die die Forschung in diesem Bereich überprüfen, zu dem Schluss, dass Omega-3-Fettsäure-Nahrungsergänzungsmittel Gelenkempfindlichkeit reduzieren und Morgensteifigkeit verringern.“
Schmerzlinderung
- Abgesehen von entzündungshemmenden Medikamenten können Epsom-Salz-Umschläge und -Bäder helfen, die Schmerzen eines schmerzenden Gelenks zu lindern. Tränken Sie ein kleines Handtuch in heißem Wasser, das mit einer halben Tasse Epsom-Salz vermischt ist, und legen Sie es auf das betroffene Gelenk. Wenn Sie lieber ein Bad nehmen und Ihren gesamten Körper einweichen möchten, geben Sie zwei oder mehr Tassen Epsom-Salz in heißes Wasser.
Ein Heizkissen lindert Schmerzen, ist aber nicht so vorteilhaft bei der Reduzierung von Entzündungen wie ein Eisbeutel.
Sanfte Übungen in einem kühlen Pool bringen ebenfalls vorübergehende Linderung von Gelenkschmerzen.
