Bauchmuskeln: Anatomie, Funktion und klinische Relevanz

Die anterolaterale Bauchwand besteht aus vier paarigen Muskeln, die jeweils unterschiedliche Faserrichtungen und Funktionen haben.

Muskeln und Funktionen

Muskel	Faserrichtung	Primäre Funktionen
Rectus Abdominis	Vertikal	Rumpfbeugung (Crunch), hintere Beckenkippung, komprimiert die Eingeweide
External Oblique	Inferomedial (Hände in Hosentaschen)	Rumpfbeugung, ipsilaterale Seitenbeugung, kontralaterale Rotation
Internal Oblique	Superomedial (senkrecht zum EA)	Rumpfbeugung, ipsilaterale Seitenbeugung, ipsilaterale Rotation
Transversus Abdominis (TrA)	Horizontal	Komprimiert den Bauchinhalt (Korsett), erhöht den intraabdominalen Druck (IAP), stabilisiert die Wirbelsäule

Viszeralschutz: Umschließt und schützt die Bauchorgane.
Haltung und Wirbelsäulenstabilität: Zusammenzug mit Rückenmuskulatur (Multifidus, Erector spinae) erhöht IAP und entlastet die Wirbelsäule durch einen hydraulischen Verstärkereffekt. TrA aktiviert sich vor der Gliedmaßenbewegung (Feedforward-Kontrolle).
Atmung: Zwangsausatmung (Husten, Valsalva, Sport) – alle vier Muskeln komprimieren den Bauch, erhöhen IAP und drücken das Zwerchfell nach oben.
Rumpfbewegung: Beugung, Rotation, laterale Beugung.
Defäkation, Urination, Geburt: Freiwillige IAP-Erhöhung unterstützt die Beckenbodenentspannung.
Erbrechen: Kraftvolle Ausstoßung.

Core-Stabilitätsdefizite tragen zu Kreuzschmerz und Beckengürtelschmerz bei.
Rektusdiastase: Mittellinientrennung des Rectus abdominis, häufig in Schwangerschaft und Adipositas.
Brüche: Schwäche in Faszien (Leisten-, Nabel-, Narbenbrüche).
Training: Fokus auf TrA-Aktivierung (Drawing-in-Manöver), Plank-Varianten, Anti-Rotationsübungen (Pallof-Press), belastete Trageübungen. Übermäßige Wirbelsäulenbeugung (Crunchs) vermeiden, wenn Bandscheibenpathologie vorliegt.

Knochen, Gelenke und Muskeln

Gesundheitswissenschaften