Hypoglykämie-Diät: Lebensmittel für stabilen Blutzucker vermeiden

Hypoglykämie, auch als niedriger Blutzucker bekannt, ist hauptsächlich mit Diabetes verbunden, kann aber aus einigen anderen medizinischen Erkrankungen, Medikamenten und der Ernährung entstehen. Ihren Blutzucker stabil zu halten, kann einige Zeit des Experimentierens mit Ihrer Ernährung, der Verfolgung dessen, was Sie essen, und der Wirkung Ihrer Ernährung auf Ihre Blutzuckerwerte in Anspruch nehmen. Es gibt einige Lebensmittel, auf die Sie achten sollten, da sie die Ursache für Ihren Abfall des Blutzuckerspiegels sein könnten.

Getreide

Einfache Kohlenhydrate in Form von Weißmehlprodukten wie Brot und Pasta, weißem Reis und stärkehaltigem Gemüse wie Kartoffeln verursachen einen sofortigen Anstieg des Blutzuckerspiegels, erklärt Jackson-Seigelbaum Gastroenterology bei Gicare.com. Dies veranlasst die Bauchspeicheldrüse, den Körper mit Insulin zu überschwemmen, und entfernt zu viel Zucker aus dem Blut.

Zucker

Zucker sind eine weitere einfache Kohlenhydratform, genau wie raffinierte Weizen- und Getreideprodukte. Dies umfasst sowohl weißen als auch braunen Zucker, Honig, Sirupe sowie natürliche Zucker, die in Früchten, Fruchtsäften oder Milch vorkommen.

Fette

Jackson-Seigelbaum berichtet auch, dass eine fettarme Ernährung bei der Behandlung von Hypoglykämie vorteilhaft ist. Fettreiche Milch- und Milchprodukte wie Milch und Käse sollten vermieden werden. Eier und Öle sollten in Maßen gegessen werden.

Koffein

Koffein, das in Kaffee, Tee und einigen Softdrinks vorkommt, regt die Produktion von Adrenalin an und kann die Symptome von Hypoglykämie verschlimmern, wodurch es für den Körper schwieriger wird, den Blutzucker auf natürliche Weise zu regulieren.

Alkohol

Laut der Mayo Clinic kann Alkohol die Leber beeinträchtigen, gespeicherte Glukose in Ihren Blutkreislauf abzugeben. Starkes Trinken allein kann Hypoglykämie verursachen und sollte vermieden werden.