Periodenakne: Warum Hormone Ausbrüche auslösen und wie Sie sie managen

Prämenstruelle Ausbrüche sind real – getrieben vom lutealen Phasen-Hormonwechsel (Progesteron ↑, Östrogen ↓) etwa 7–10 Tage vor der Menstruation.

Der Mechanismus

• Progesteron stimuliert die Talgdrüsen → mehr Talg.
• Östrogenabfall reduziert seine talgunterdrückende Wirkung.
• Relative Androgendominanz → dickerer, klebrigerer Talg → verstopfte Poren.
• Entzündung gipfelt → rote, schmerzhafte Papeln/Pusteln (Kieferlinie, Kinn, Wangen).

Mitwirkende Faktoren

• PMS-Stress → Cortisol → mehr Talg.
• Ernährungsänderungen (Zucker, Comfort Food).
• Hautpflege-Pausen (Müdigkeit, Heißhunger).

Management-Strategien

• Vorbeugend: Retinoid/Salicylsäure 5–7 Tage vor dem erwarteten Ausbruch beginnen.
• Sanfte Reinigung: 2×/Tag; kein Schrubben.
• Punktuell behandeln: Benzoylperoxid 2,5 % oder Schwefel auf aktive Läsionen.
• Mit Feuchtigkeit versorgen: Leichte Feuchtigkeitscreme – Haut nicht austrocknen.
• Finger weg: Kein Ausdrücken; Pickelpflaster verwenden.
• Hormonelle Therapie in Betracht ziehen: OCs, Spironolacton, wenn zyklisch und schwer.
• Zyklus tracken: Antizipieren und vorbereiten.

Beständigkeit schlägt Reaktivität. Eine gezielte Routine vor der Periode kann monatliche Schübe minimieren.