Verständnis der Wechseljahre: Symptome und was Sie erwarten können

Die Wechseljahre sind das Ende des Menstruationszyklus einer Frau, da ihre Eierstöcke geringere Mengen der Hormone Progesteron und Östrogen produzieren. Die Zeit ohne eine Periode beträgt ein Jahr, und an diesem Punkt können Sie sagen, dass Sie in die Wechseljahre eingetreten sind. Erfahren Sie, wie Sie erkennen, wann diese Zeit naht.

Anweisungen

Schritt 1

Erhitzen Sie sich. Das vertrauteste Symptom ist das plötzliche Gefühl der unangenehmen Wärme, die sich schnell über Ihren Körper ausbreitet. Dieses Gefühl, Hitzewallung genannt, ist eines der ersten Symptome, die Sie darauf hinweisen, dass die Wechseljahre bevorstehen. Hitzewallungen haben auch eine nächtliche Version namens Nachtschweiß. Die Beschwerden von Nachtschweiß wecken manche Frauen buchstäblich aus ihrem Schlaf.

Schritt 2

Schreiben Sie es auf. Menstruationsunregelmäßigkeiten sind vor den Wechseljahren recht häufig. Aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts schwankt Ihre Periode zwischen häufigerem und späterem Eintreten. Sie wird von stärker als gewöhnlich zu sehr leicht wechseln, Sie lassen möglicherweise einen Monat aus und regulieren sich danach mehrere Monate lang. Ihr Arzt möchte möglicherweise, dass Sie diese Aktivität festhalten.

Schritt 3

Gehen Sie schlafen. Sie verbringen die meiste Nacht mit Hin- und Herwälzen, Sie sind ein Opfer von Schlaflosigkeit. Dass Sie wissen, dass Sie am nächsten Tag zur Arbeit aufstehen müssen, hilft nicht. Wenn Sie sich den Wechseljahren nähern, stellen Sie fest, dass Sie weniger schlafen und wenn Sie schlafen, sind Sie beim Aufwachen bereit, wieder schlafen zu gehen.

Schritt 4

Schleppen Sie sich herum. Sie werden anfangen, ein überwältigendes Gefühl der Müdigkeit häufiger zu erleben. Dies ist auf ständige Schlafstörungen zurückzuführen, die Sie die meiste Zeit müde und erschöpft fühlen lassen.

Schritt 5

Finden Sie Ihren Kopf. Sie werden sich die meiste Zeit fragen, wo Ihr Kopf ist. Gedächtnislücken und Konzentrationsprobleme aufgrund von Schlafmangel sind normal. Aufgaben, die Sie früher schnell erledigt haben, dauern möglicherweise länger, wenn Sie sie überhaupt erledigen können. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie Entspannungstechniken und tiefe Atemübungen erlernen, um Ihnen zu helfen, den Kopf freizubekommen.

Schritt 6

Verwenden Sie ein antibakterielles Deodorant. Während dieser Zeit werden Sie wahrscheinlich eine Zunahme des Körpergeruchs erleben. Der geruchlose Schweiß, den Sie normalerweise erleben, hat sich nun zu starkem Körpergeruch entwickelt. Wenn Sie keine antibakterielle Seife verwenden, wird der Geruch intensiver, besonders wenn Sie schlechte Gene haben und zu Körpergeruch neigen. Die Verwendung einer guten antibakteriellen Seife beim Duschen hilft jedoch, die Bakterien abzutöten, die sich auf der Haut bilden und den Geruch erzeugen.