Unregelmäßige Perioden beziehen sich auf jede Art von abnormaler Blutung im Vergleich zum typischen Menstruationszyklus. Dazu gehören Blutungen zwischen den Perioden, ausbleibende Perioden, übermäßig starke oder sehr leichte Perioden oder anhaltende Perioden. Laut Epigee.org erleben 30 Prozent der Frauen während ihrer gebärfähigen Jahre unregelmäßige Perioden. Ein Hormonungleichgewicht ist einer der Hauptgründe für unregelmäßige Perioden und kann aus mehreren Gründen auftreten. In den meisten Fällen können Perioden durch Änderungen des Lebensstils oder durch Hormontherapie reguliert werden.
Anleitung
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- Schritt 1: Essen Sie gesund. Eine Ernährung aus fetthaltigem Fast Food, Modediäten oder Essstörungen wie Bulimie oder Magersucht führt zu Veränderungen der Hormonspiegel im Körper und verursacht unregelmäßige Perioden. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Protein und Eisen ist, hilft, die Hormone auszugleichen und Perioden zu regulieren. Wenn Sie unter einer Essstörung leiden, suchen Sie medizinische Hilfe auf.
- Schritt 2: Hormone werden durch anhaltenden Stress und Ängste ungleichgewichtig. Bewältigen Sie Stress, indem Sie Spaziergänge machen oder Yoga oder Meditation ausprobieren. Hormone werden durch anhaltenden Stress und Ängste ungleichgewichtig. Versuchen Sie, mindestens 15 Minuten mitten am Tag und wieder nachts zu entspannen. Stress zu eliminieren oder zu senken hilft, Ihre Hormone für regelmäßigeren Perioden auszugleichen.
- Schritt 3: Treiben Sie vernünftig Sport. Ein Hormonungleichgewicht tritt bei Frauen auf, die intensiv Sport treiben. Sofern Sie nicht für eine sportliche Veranstaltung trainieren, treiben Sie mäßigen Sport, damit Ihre Hormone für einen regelmäßigen Menstruationszyklus wieder normal werden.
- Schritt 4: Geben Sie das Rauchen auf. Laut der American Society for Reproductive Medicine gibt es Bestandteile in Zigaretten, die „den Verlust von Eizellen und Fortpflanzungsfunktion beschleunigen und den Zeitpunkt der Wechseljahre um mehrere Jahre vorverlegen können.“ Rauchen verursacht alle Arten von Gesundheitsproblemen; überlegen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören für einen gesünderen Menstruationszyklus.
- Schritt 5: Schlafen Sie jede Nacht die empfohlenen acht Stunden, um das Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherzustellen. Zu wenig Schlaf kann dazu führen, dass Ihr Körper müde, angespannt und gestresst wird, was zu einem Hormonungleichgewicht führt.
- Schritt 6: Versuchen Sie, Ihr Hormongleichgewicht mit den pflanzlichen Heilmitteln Dong Quai oder Chaste Tree wiederherzustellen. Beide sind in Kapselform erhältlich. Lesen Sie stets zuerst das Etikett bezüglich Wechselwirkungen und Nebenwirkungen.
- Schritt 7: Nehmen Sie ein hormonelles Verhütungsmittel oder Hormonpräparate ein. Hormonelle Verhütungsmittel helfen, Ihren Östrogen- und Progesteronspiegel auszugleichen, um Perioden zu regulieren. Hormonpräparate helfen, das Hormon auszugleichen, dem Ihr Körper fehlt oder das er überproduziert, um Ihren Menstruationszyklus zu regulieren. Besuchen Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, welche Therapie für Sie funktionieren könnte.
