Wassereinlagerungen durch Steroide bewältigen: Ein praktischer Leitfaden

Wenige Dinge sind so ärgerlich, wenn Sie Wochen im Fitnessstudio verbringen, eine gesunde, kalorienarme Diät einhalten und dann feststellen, dass Sie kaum ein Pfund abgenommen haben. Wenn Sie Medikamente einnehmen, die Steroide enthalten, könnten Sie Wasser einlagern. Anzeichen sind geschwollene Hände, Finger, Knöchel, Handgelenke und Zehen, und Ihr Gesicht könnte auch geschwollen oder aufgedunsen aussehen.

Aktionsplan

1. 1. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken. Wenn Sie Ihren Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgen, beginnt er ironischerweise, Wasser als Abwehrmechanismus einzulagern. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, und mehr, wenn Sie Sport treiben. Essen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt, wie Wassermelone, Gurken und Tomaten.

2. 2. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Salz lässt Ihren Körper mehr Wasser einlagern.

3. 3. Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung aus unverarbeiteten Lebensmitteln. Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel Natrium und hohe Zuckerwerte, was ebenfalls zu Wassereinlagerungen führt. Meiden Sie Junk Food wie Chips und Limonade. Nehmen Sie Lebensmittel mit Kalium, Magnesium, Aminosäuren, Kalzium und Ballaststoffen in Ihre Ernährung auf. Sie helfen Ihnen, überschüssiges Wasser loszuwerden.

4. 4. Treiben Sie regelmäßig Sport. Dies könnte die wichtigste Empfehlung zur Reduzierung von Wassereinlagerungen sein. Wenn Sie schwitzen, werden Sie überschüssiges Wasser und auch Salz los, das besonders Wasser in Ihren Beinen einlagert. Fügen Sie Schwimmen zu Ihrem Trainingsprogramm hinzu; der Wasserdruck, der Ihren Körper umgibt, presst Wasser aus Ihrer Haut und Ihrer Blase.

5. 5. Reduzieren Sie jegliche Verwendung von Steroiden. Wenn Sie Medikamente mit Steroiden einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es einen steroidfreien Ersatz gibt.