Wechseljahre: Veränderungen & Symptome verstehen

"Der Wechsel des Lebens." "Die große Veränderung." "Die kritische Periode." "Der Klimakterium." Dies sind nur einige der Euphemismen, die sich Leute für das Wort „Menopause" ausgedacht haben. Warum, in Las Vegas haben sie sogar ein Musical daraus gemacht: Menopause the Musical! Wer wusste, dass die Wechseljahre so viel Spaß machen?

Was ist die Menopause?

• Die Menopause ist die Zeit im Leben einer Frau, in der ihre Eierstöcke aufhören, Eizellen zu produzieren. Dies verursacht eine Reduzierung der Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron. Aufgrund dessen hört die Menstruation auf. Dies allein ist Grund zu einigem Feiern. Das Problem jedoch ist, dass die Mühen einer monatlichen Periode durch ebenso schlimme, wenn nicht schlimmere, Ereignisse ersetzt werden.

Die zwei Phasen der Wechseljahre

• Die Wechseljahre geschehen nicht auf einmal. Nein, sie neigen dazu, eine Frau in Phasen zu überrumpeln. Die zwei Phasen der Wechseljahre sind: Perimenopause und Postmenopause. Jede Phase hat ihre eigenen charakteristischen Merkmale und Symptome.

Perimenopause

• Dies ist die Phase, an die die meisten Menschen denken, wenn sie das Wort „Wechseljahre" hören. Die Perimenopause tritt zwischen zwei und acht Jahren vor Ihrer letzten Periode auf. Sie umfasst auch das Jahr nach Ihrer letzten Periode. Sie beginnt gewöhnlich in den Vierzigern einer Frau, kann aber schon Mitte Dreißig beginnen. Symptome der Perimenopause umfassen unregelmäßige Perioden, Hitzewallungen, Schlafstörungen und eine Verminderung der Scheidenschmierung. Die Perimenopause kann bis zu sechs Jahre dauern.

Postmenopause

• Sobald Ihr monatlicher Zyklus für 12 aufeinanderfolgende Monate aufgehört hat, gelten Sie als postmenopausal. Wir hören den Satz „postmenopausale Frauen" oft in Verbindung mit verschiedenen Krankheiten, zu denen Frauen in diesem Lebensstadium neigen. Osteoporose, Herzerkrankungen und Schlaganfall sind bei Frauen in der Postmenopause häufiger.

Was Sie während beider Stadien der Wechseljahre erwarten können

• Die Symptome der Wechseljahre variieren von Frau zu Frau. Manche Frauen haben alle Symptome, manche haben keine. Manche der Symptome können schwerwiegend oder sehr gering sein, abhängig von der Frau. Hier sind einige der häufigen Symptome der Wechseljahre:

  Hitzewallungen sind eine häufige Beschwerde menopausaler Frauen. Dies ist ein plötzliches, überwältigendes Gefühl, dass eine große Hitzewelle gerade durch den Raum gezogen ist. Hitzewallungen können mäßiges bis starkes Schwitzen und sogar Schüttelfrost verursachen.

  Schlafstörungen werden gewöhnlich durch Nachtschweiß verursacht. Dies sind einfach Hitzewallungen mitten in der Nacht. Unregelmäßige oder starke Perioden signalisieren oft den Beginn der Wechseljahre und sind recht unangenehm. Scheidentrockenheit ist eine häufige Beschwerde menopausaler Frauen, die Geschlechtsverkehr schmerzhaft macht. Weitere Veränderungen, die Sie erleben können, umfassen Gewichtszunahme und Blähungen, besonders im Bauchbereich. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die durchschnittliche Frau während der Wechseljahre 12 bis 15 Pfund zunehmen kann.

  Emotionale Symptome umfassen Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Angst.

Natürliche Wege, um die Beschwerden der Wechseljahre zu minimieren

• Vermeiden Sie heiße, würzige Speisen, Alkohol und Koffein. Kaufen Sie zusätzliche Ventilatoren für das Zuhause und stellen Sie sie neben das Bett, den Computer, den Fernseher oder überall, wo Sie viel Zeit verbringen. Das Tragen von lockerer Baumwollschlafkleidung kann helfen, Nachtschweiß zu minimieren. Manche Frauen praktizieren Yoga, um ihr Stressniveau zu reduzieren und mit den emotionalen Schwankungen umzugehen. Bewegung ist auch eine Möglichkeit, Stress abzubauen und hat den zusätzlichen Vorteil, dabei zu helfen, die zusätzlichen Pfunde zu kontrollieren, die Ihr Körper aufsetzen möchte. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich irgendwelcher Ihrer Wechseljahressymptome haben, suchen Sie Ihren Gesundheitsdienstleister auf.