Hohes Östrogen bei Männern verstehen und managen

Östrogen ist ein Hormon, das bei Frauen und in geringen Mengen bei Männern vorhanden ist. Männer benötigen etwas Östrogen, damit ihre Körper ordnungsgemäß funktionieren. Wenn Männer hohe Mengen an Östrogen im Körper haben, kann dies einige unerwünschte Nebenwirkungen wie Prostata-Probleme, geringe Libido, vermehrtes Körperfett, Risiko für Herzkrankheiten und größere Brustgröße oder Gynäkomastie verursachen. Höhere Östrogenspiegel finden sich bei Männern, die älter als 50 sind und bei denen, die anabole Steroide verwenden, die Medikamente sind, die Knochenwachstum und Appetit erhöhen. Die Östrogenspiegel können bei Männern gesenkt werden, indem eine spezifische Ernährung und Richtlinien befolgt werden.

Anleitung

1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie einige der oben genannten Symptome erleben, und lassen Sie sich testen, um festzustellen, ob Sie hohe Östrogenspiegel haben. Wenn Ihre Werte hoch sind, können Änderungen des Lebensstils und der Ernährung Ihnen helfen, die Östrogenmengen im Körper zu senken.

2. Halten Sie ein gesundes Körpergewicht, indem Sie eine ausgewogene Ernährung betreiben, die fettarm und reich an Obst und Gemüse ist. Zusammen mit einer gesunden Ernährung bewegen Sie sich regelmäßig – mindestens 30 Minuten pro Tag mäßiger bis hochintensiver Trainingseinheiten wie Radfahren, Laufen oder Gewichtstraining.

3. Beschränken Sie die Menge der alkoholischen Getränke, die Sie trinken, auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag. Da Östrogen über die Leber verarbeitet wird, kann Alkohol die Fähigkeit der Leber reduzieren, Östrogen abzubauen, und die Werte als Ergebnis erhöhen.

4. Nehmen Sie mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf. Östrogen bindet an Gallensäuren, die von der Leber produziert werden, und Ballaststoffe bleiben an den Säuren haften. Die Ballaststoffe helfen, das Östrogen aus dem Körper zu entfernen.

5. Verringern oder eliminieren Sie den Konsum von Sojaprotein, das der chemischen Zusammensetzung von Östrogen nahekommt.

6. Erwägen Sie die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten wie humanem Choriongonadotropin, wenn eine Ernährungs- und Lebensstiländerung die Östrogenspiegel nicht senkt. HCG hilft, die Testosteronspiegel im Körper zu erhöhen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, zu entscheiden, welches Medikament das richtige für Sie ist.