Hohes Östrogen beim Mann verstehen und senken: Ursachen & Lösungen

Obwohl das Hormon Östrogen normalerweise mit Frauen in Verbindung gebracht wird, ist eine kleine Menge des Hormons auch bei Männern notwendig. Hohe Östrogenspiegel können bei Männern unerwünschte Nebenwirkungen wie verminderten Sexualtrieb, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Prostata-Probleme und vergrößerte Brüste (Gynäkomastie) verursachen. Mit zunehmendem Alter neigen die Östrogenspiegel bei Männern dazu, zu steigen. Bestimmte Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können Männern helfen, die Östrogenspiegel zu senken und das Testosteron im Körper zu erhöhen.

Anleitung

1. Behalten Sie eine gesunde Ernährung bei, die ausgewogen und reich an Obst und Gemüse ist. Bewegen Sie sich regelmäßig – mindestens 30 Minuten am Tag. Nehmen Sie an mäßigen bis hochintensiven Trainingseinheiten wie Aerobic, Radfahren, Laufen, Gehen oder Gewichtstraining teil. Dies wird die Muskelmasse erhöhen und helfen, die Östrogenspiegel zu senken.

2. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum und beschränken Sie die Aufnahme auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag. Alkohol beeinträchtigt die Fähigkeit der Leber, Östrogen abzubauen, was zu erhöhten Östrogenspiegeln im Körper führt.

3. Vermeiden oder begrenzen Sie den Konsum von Sojaprotein, das der chemischen Zusammensetzung von Östrogen fast identisch ist und einige der Wirkungen des Hormons nachahmen kann.

4. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel des Vitamins Zink ein – 50 mg zweimal täglich. Verringern Sie Häufigkeit oder Dosierungen, wenn die Symptome beginnen abzuklingen. Zink hilft, Östrogen in Testosteron umzuwandeln und kann die Spiegel senken.

5. Erkunden Sie Hormonersatztherapie, die in einer Vielzahl von verschreibungspflichtigen Medikamentenoptionen wie Gelatinekapsel-Pillen, Injektionen, topischen Cremes und Gels, Hautpflastern und Pellet-Formen erhältlich ist. Die Pellets werden von einem Arzt unter die Haut implantiert. Die Pellets und Kapseln geben normalerweise den höchsten Hormonspiegel im Vergleich zu den anderen Formen ab.