Östrogenwerte beim Mann managen: Ursachen, Symptome & Lebensstilstrategien

Mit zunehmendem Alter neigen die Körper von Männern dazu, die Testosteronproduktion zu verringern und die Östrogenspiegel zu erhöhen. Männer benötigen eine kleine Menge Östrogen, damit ihre Körper funktionieren, aber große Mengen können einige unerwünschte Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme, geringeren Sexualtrieb und erhöhte Brustgröße (bekannt als Gynäkomastie) verursachen. Erhöhte Östrogenspiegel können Männer auch einem größeren Risiko für bestimmte Gesundheitszustände wie Diabetes und koronare Herzkrankheit aussetzen. Männer können Änderungen des Lebensstils vornehmen und Medikamente einnehmen, um zu helfen, die Östrogenspiegel zu senken.

Anleitung

1. Suchen Sie den Rat Ihres Arztes und lassen Sie sich auf hohe Östrogenspiegel testen, wenn Sie einige der oben genannten Nebenwirkungen erleben. Wenn Sie hohe Mengen an Östrogen in Ihrem Körper haben, können bestimmte Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen, die Werte zu senken. Sie können auch mit Ihrem Arzt über Hormonersatztherapie sprechen.

2. Erwägen Sie Hormonersatztherapie, die mehrere rezeptpflichtige Optionen umfasst, um die Östrogenspiegel bei Männern zu senken. Es gibt Selbstinjektionen, Gelatinekapsel-Pillen, topische Cremes und Gels, auf die Haut aufgebrachte Pflaster und Pellet-Formen von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Die Injektionen oder Pellets werden oft als diejenigen gefunden, die die Hormone in höheren Werten als die anderen Optionen bereitstellen. Die Pellets werden von einem Arzt unter die Haut im Gesäß- oder Hüftbereich eingesetzt und kontrollieren Hormone bis zu sechs Monate lang.

3. Beteiligen Sie sich an gesunden Essgewohnheiten – eine Ernährung, die fettarm und reich an Obst und Gemüse ist. Entfernen Sie Grapefruit aus der Ernährung, da dies die Fähigkeit der Leber behindert, Östrogen abzubauen.
   Halten Sie 30 Minuten körperliche Bewegung pro Tag wie Radfahren, Gehen oder Gewichtstraining ein. Bewegung erhöht die Muskelmasse und senkt die Östrogenspiegel.

4. Beschränken Sie den Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag. Alkohol beeinträchtigt die Fähigkeit der Leber, Östrogen zu verarbeiten, und kann die Werte erhöhen.

5. Nehmen Sie zweimal täglich 50 mg des Vitamins Zink ein, um die Östrogenspiegel zu senken. Zink hilft, Testosteron in Östrogen umzuwandeln. Verringern Sie die Menge, sobald sich die Symptome bessern.