Hohes Testosteron bei Frauen verstehen und behandeln

Testosteron ist ein Hormon, das natürlich bei Frauen produziert wird. Relativ kleine Testosteronmengen werden aus dem Blutkreislauf in den Körper freigesetzt und in den Eierstöcken und Nebennieren verteilt. Testosteron, das für erhöhten Sexualtrieb, Knochengesundheit und Energie verantwortlich ist, kann problematisch werden, wenn die Werte bei Frauen erhöht sind.

Symptome von hohem Testosteron sind verstärkte Haarproduktion im Gesicht und am Körper, vergrößerte Muskelmasse und tiefe Stimme. Hohes Testosteron kann zu Unfruchtbarkeit, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Bluthochdruck, Adipositas beitragen und kann eine Person anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen machen.

Das benötigen Sie

• Sojaprodukte
• Fettarme Ernährung
• Hormonersatztherapie
• Nicht-östrogene Kräuter

Anleitung

1. Vermeiden Sie den Verzehr von tierischen Proteinen. Frauen mit hohen Testosteronspiegeln sollten Lebensmittel wie Lamm, Huhn, Schwein und Rind einschränken, da sie eine Korrelation mit erhöhtem Testosteron beim Menschen aufweisen. Anstatt tierisches Fett zu konsumieren, entscheiden Sie sich für eine vegetarisch ähnliche Ernährung, die sich mehr auf dunkles Blattgemüse konzentriert, das fettärmer und reich an essentiellen Nährstoffen ist.

2. Frauen mit höheren Östrogenspiegeln wird geraten, Sojaprodukte aufgrund von Krebsrisiken aus ihrer Ernährung zu streichen. Frauen mit höheren Testosteronspiegeln können jedoch tatsächlich von Soja profitieren, da es ein fettarmes Protein ist, das speziell für Personen geeignet ist, die einen geringeren Konsum von Fleisch und gesättigten Fetten benötigen.

3. Stresslevel reduzieren. Höhere Cortisolspiegel, die ein Stresshormon sind, können zu erhöhtem Testosteron bei Frauen beitragen, indem sie sich negativ auf die Gesundheit des Körpers auswirken. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht, damit der Körper das Gehirn und die Muskeln auffüllen kann, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Schaffen Sie eine stressfreie Umgebung, indem Sie angenehme Aktivitäten schaffen, die helfen, Stress abzubauen.

4. Trainieren Sie regelmäßig, indem Sie sich Fitnessaktivitäten wie Pilates oder Yoga verpflichten. Diese Arten von Übungen können helfen, Stresslevel zu lindern, den Körper zu stärken und zu straffen und ein gesundes Immunsystem zu fördern. Übertreiben Sie niemals den Körper und reduzieren Sie Gewichtheben und Bodybuilding, da diese Testosteron bei Frauen erhöhen können, was zu übermäßiger Muskelmasse und vermehrter Gesichtsbehaarung führt.

5. Erwägen Sie eine Hormonersatztherapie, um die Östrogenspiegel zu erhöhen. Die Hormonersatztherapie wird verwendet, um den Körper mit Östrogen zu ergänzen und kann nicht nur Wechseljahresbeschwerden lindern, sondern auch die Östrogenspiegel bei Frauen mit hohem Testosteron auffüllen. Ganzheitliche Behandlungen wie nicht-östrogene Kräuter können die Östrogenproduktion auf natürliche Weise anregen, indem sie die endokrinen und hypophysären Drüsen nähren, und die Testosteronspiegel korrigieren, indem sie dem Körper erlauben, seine eigenen Hormone zu produzieren.