Menopausenachsweiß kann eine elende Art sein, aufzuwachen. Es geht so: Sie sind durchnässt vor Schweiß, nasses Haar und durchweichte Kleidung, also müssen Sie sich waschen. Nicht zu erwähnen, das Bett ist auch durchnässt! Noch schlimmer ist, es ist immer mitten in der Nacht und es ist sehr schwer, wieder einzuschlafen. Dann fürchten Sie den nächsten Tag, weil Sie keine Ahnung haben, wie Sie sich zusammenreißen sollen.
Anleitung
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- Schritt 1: Menopausenachsweiß war für mich der schwerste Teil der Wechseljahre, bis ich herausfand, dass ich teilweise selbst schuld war, Dinge zu tun, die sie auslösten. Zuerst müssen Sie die Auslöser finden und dann daran arbeiten, sie loszuwerden. Es gibt Dinge, die die Symptome im Allgemeinen verschlimmern, und solche, die nur Sie betreffen. Das Ziel ist, sie alle auszulöschen und frei von allen Symptomen zu sein! In der Zwischenzeit habe ich gelernt, damit am besten umzugehen. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich auf Nachtschweiß vorzubereiten, die Linderung bringen. Zum Beispiel, haben Sie immer einen Ventilator laufen, ob Sommer oder Winter. Verwenden Sie Baumwollbettlaken und schlafen Sie in lockerer, atmungsaktiver Kleidung. Konsumieren Sie keine heißen Getränke, würzigen Speisen, Alkohol oder Koffein nach 17:00 Uhr und halten Sie den Raum kühl mit einem Kühlakku in der Nähe.
- Schritt 2: Dies sind häufige Auslöser, von denen ich nichts wusste, aber gelernt habe. Ein weiterer war, sich vor dem Schlafengehen nicht aufzuregen. Mit anderen Worten, Stress bewirkt es, also müssen Sie entspannt sein und nicht ängstlich oder besorgt. Es braucht Zeit, um Änderungen im Lebensstil vorzunehmen und damit sie wirken. Wenn Sie jedoch früh im prämenopausalen Stadium beginnen, macht es die Wechseljahre viel einfacher. Wenn ich in meinen 30ern gewusst hätte, was ich jetzt weiß, hätte ich Menopausenachsweiß ganz vermeiden können.
- Schritt 3: Je mehr Sie wiegen, desto wahrscheinlicher überhitzt der Körper, daher ist ein gesundes Gewicht wichtig. Damit dies geschehen kann, muss ein gesunder Lebensstil vorhanden sein, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung, dies ist entscheidend, wenn Sie die Wechseljahressymptome für immer loswerden wollen. Darüber hinaus können Sie alternative Methoden verwenden, die Symptome lindern, was eine Kombination aus pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen, Aromatherapie, Massage und Akupunktur umfassen kann. Natürlich muss es, sei es Ernährung, Bewegung oder alternative Methoden, konsequent durchgeführt werden, um wirksam zu sein.
- Schritt 4: Wie oben erwähnt, braucht es Zeit, um Auslöser zu bewerten und die Änderungen vorzunehmen, aber sobald Sie das getan haben, können Sie Menopausenachsweiß und andere Symptome kontrollieren. Es liegt an Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen und es zu geschehen. Wenn Sie mehr Informationen über Wechseljahres-Ernährung und -Bewegung möchten, sehen Sie sich die unten stehenden Ressourcen an, um herauszufinden, was Sie tun sollten, um die notwendigen Lebensstiländerungen vorzunehmen.
