Natürliche Linderung von Hitzewallungen: Alternativmedizinische Optionen erforschen

Hitzewallungen sind ein unangenehmes Symptom der Wechseljahre. Dieser Lebenswandel wird durch einen dramatischen Rückgang der Produktion von Östrogen und anderen Hormonen ausgelöst, was eine Reihe von körperlichen und psychischen Symptomen verursacht. Bestimmte natürliche Behandlungen könnten Hitzewallungen lindern.

Alternativbehandlungen für Hitzewallungen verwenden

Wenn Sie alternative Behandlungen für Hitzewallungen verwenden möchten, ist Beständigkeit wichtig. Laut der Alternativmedizin-Expertin Dr. Andrew Weil benötigen Sie in der Regel mindestens acht Wochen, um neue Behandlungen und Ernährungsstrategien für einen optimalen Nutzen zu erproben.

Wechseljahresbehandlungen und Krebs

Viele Behandlungen für Wechseljahresbeschwerden, sowohl konventionelle als auch alternative, wirken auf hormonelle Prozesse und ahmen Östrogen in unterschiedlichem Maße nach. Wenn Sie eine familiäre Vorgeschichte haben oder ein Risiko für hormonabhängige Krebserkrankungen tragen, ist es wichtig, vor der Anwendung Ihren Arzt zu konsultieren.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Die folgenden natürlichen Nahrungsergänzungsmittel könnten bei Hitzewallungen nützlich sein: Traubensilberkerze (am ausführlichsten für diesen Zweck untersucht), Vitamin E, Dong Quai, Nachtkerzenöl und Johannisbeersamenöl.

Ernährungsvorschläge

Bestimmte Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene, die im Körper wie Östrogen wirken, aber in einer viel schwächeren Form. Dazu gehören vollständige Sojaprodukte wie Tempeh, Sojanüsse, Sojamilch und Tofu sowie Leinsamen. Aufgrund ihres Östrogengehalts ist das Essen der Lebensmittel sicherer als die Verwendung von Soja- und Leinsamenpräparaten.

Stressreduktion

Stressmanagement kann viel dazu beitragen, Symptome zu lindern, und ist eine gute Ergänzung zu natürlichen Behandlungen. Experimentieren Sie mit Meditation, tiefer Atmung, Yoga und allem, was Sie besser fühlen lässt.