Humanes Wachstumshormon (HGH) natürlich steigern: Strategien und Tipps

Verfechter der Alternativmedizin und Gesundheitsnahrung betrachten das humane Wachstumshormon oder HGH als den Schlüssel zum Brunnen der Jugend. Dies ist das Hormon, das hilft, unsere Körper jung, stark und geschmeidig zu halten. Das Problem ist, dass der Körper mit dem Alter immer weniger davon produziert. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Produktion von HGH in Ihrem Körper zu maximieren und sich länger jünger, schlanker und muskulöser zu halten.

Was Sie benötigen

• Gesunde Nahrung
• Fitnessstudio
• Wachstumshormon-Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Schlafen Sie ausreichend. Wachstumshormon wird hauptsächlich während der ersten zwei Stunden tiefen Schlafs ausgeschüttet. Ausreichend Schlaf ist ein Muss, wenn Sie die Wachstumshormonausschüttung maximieren möchten. Schlafen Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden, zwischen 22:00 und 06:00 Uhr.

2. Essen Sie proteinreiche Mahlzeiten. Die Wachstumshormonausschüttung steigt als Reaktion auf eine proteinreiche Mahlzeit. Jedes Mal, wenn Sie sich zu einer Mahlzeit setzen, konzentrieren Sie sich nach dem Essen des servierten Salats darauf, alles Protein zu konsumieren, bevor Sie zu den Kohlenhydraten übergehen.

3. Halten Sie den Kohlenhydratkonsum tagsüber niedrig. Wenn die Kohlenhydratspeicher Ihres Körpers niedrig sind, reagiert der Körper mit mehr Wachstumshormon. Frisches Obst und Gemüse sind großartig für den Tag, vermeiden Sie jedoch Brote und Zucker. Kleine Proteinmahlzeiten während des Tages sind ebenfalls gut.

4. Verwenden Sie kurze Ruhepausen beim Training. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, versuchen Sie, Ihre Herzfrequenz etwas hochzuhalten. Wenn Sie kürzere Ruhepausen zwischen den Übungssätzen verwenden, wie ein bis zwei Minuten anstelle von drei oder vier, bleibt Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihr Körper wird die HGH-Produktion steigern.

   Eine weitere gute Möglichkeit, dies zu tun, ist, zwei Übungen zu kombinieren, die zwei verschiedene Körperteile trainieren, wie Beine und Schultern. Auf diese Weise haben Sie eine längere Ruhepause zwischen jedem Satz einer kombinierten Übung, erledigen aber dennoch mehr Arbeit in kürzerer Zeit. Was Sie tun, ist ein einzelner Satz von Übung eins und gehen Sie dann sofort zu Übung zwei über, mit wenig oder keiner Ruhepause. Rasten Sie ein bis zwei Minuten und wiederholen Sie es.

5. Nehmen Sie ein Wachstumshormon-Nahrungsergänzungsmittel ein, das hilft, die Produktion von humanem Wachstumshormon in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollten vor dem Schlafengehen eingenommen werden und sollten als Faustregel Ihnen helfen zu schlafen oder Sie müde machen. Wenn sie das nicht tun, dann funktionieren sie im Allgemeinen nicht. Siehe die Ressourcen für ein Beispielprodukt.