Nachtschweiß: Ursachen, Linderung und Management

Nachtschweiß plagt viele Frauen während der Wechseljahre und betrifft viele Männer, wenn ihre Körper altern und weniger Hormone produzieren. Nachtschweiß sind einfach Hitzewallungen, die nachts erlebt werden. Obwohl lästig, ist Nachtschweiß normalerweise kein Grund zur Sorge und kann oft zu Hause bewältigt werden. Wenn Ihre Symptome jedoch schwerwiegend werden, besuchen Sie Ihren Arzt für zusätzliche Behandlungen.

Was Sie benötigen

• Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel
• Lavendel-Ätherisches Öl
• Wattebäusche
• Ziploc-Beutel
• Vitamin E
• Ventilator
• Orales Thermometer

Anleitung

So kontrollieren Sie Nachtschweiß

1. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel ein, das Vitamin B, Vitamin C, Magnesium und Kalium enthält. Nachtschweiß entzieht Ihrem Körper diese wichtigen Vitamine und Mineralien.

2. Tränken Sie mehrere Wattebäusche in Lavendel-Ätherischem Öl und legen Sie sie in einen kleinen Ziploc-Beutel. Wenn Nachtschweiß auftritt, öffnen Sie den Beutel und inhalieren Sie zwei- oder dreimal. Lavendelöl reduziert Angst und Stress, die häufige Auslöser und Nebenwirkungen von Nachtschweiß sind. Laut Project Aware kann dies helfen, Ihre Symptome schnell zu lindern.

3. Nehmen Sie täglich 400 bis 800 internationale Einheiten (IE) Vitamin E ein, laut Women-to-Women.com. Dies ist eine häufig praktizierte alternative Behandlung, von der gesagt wird, dass sie die Inzidenz von Nachtschweiß und damit verbundenen Symptomen reduziert.

4. Stellen Sie einen Ventilator neben Ihr Bett, um Hitzewallungen und Nachtschweiß zu reduzieren. Dies wird das Gefühl von extremer Hitze reduzieren, das Sie als Symptom erleben könnten.

5. Kleiden Sie sich in Baumwollkleidung und tragen Sie viele Lagen. Während eines Nachtschweißes können Sie überschüssige Kleidungsschichten von Ihrem Körper ablegen und Ihre Symptome lindern.

6. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Hausmittel nicht helfen, kann er Ihnen eine Hormonersatztherapie verschreiben, um Ihren Körper während der Wechseljahresbeschwerden zu unterstützen. Wenn Sie nicht in den Wechseljahren sind, wird er Tests anordnen, um die Ursache des Nachtschweißes zu bestimmen und einen Behandlungsplan verschreiben, um Ihren Zustand zu helfen.