Die meisten Menschen assoziieren das Hormon Testosteron mit Männern und Östrogen mit Frauen, doch Männer besitzen beide Hormone. Eine im American Journal of Medicine veröffentlichte Studie, die von einem Forscherteam unter der Leitung des Rheumatologen der Mayo Clinic, Shreyasee Amin, durchgeführt wurde, entdeckte, dass niedrige Östrogenspiegel bei alternden Männern zu einem Knochenmassaverlust führen können. Männer, deren gesamter Östradiolspiegel niedriger ist als 18 Picogramm pro Milliliter, haben ein erhöhtes Risiko, Hüftfrakturen zu entwickeln. Normale Östrogenspiegel sind wichtig für die Erhaltung der Knochengesundheit bei Männern. Verschiedene ergänzende Methoden können verwendet werden, um die Östrogenspiegel bei Männern zu erhöhen. (Siehe Referenzen 1, 2, 3 und Ressourcen 1)
Was Sie benötigen
- Boron-Präparat
- Bor-angereicherte Kräuter und Gemüse
- DHEA-Präparate
- Östrogenpflaster oder -tablette
Anleitung
- Nehmen Sie täglich 20 Milligramm eines Boron-Präparats ein. Die MedlinePlus-Website besagt, dass Bor die Östrogenproduktion bei Männern erhöht und hilft, gesunde Knochen zu erhalten und Osteoarthritis-Symptome zu verringern. (Siehe Referenzen 3 und 4)
- Inkludieren Sie Gemüse und Kräuter wie Kohl, Petersilie und Löwenzahn in Ihre regelmäßige Ernährung, um Ihre Östrogenspiegel zu erhöhen. Diese Lebensmittel sind natürliche, pflanzliche Quellen von Bor. (Siehe Referenzen 5 und 3)
- Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der Verschreibung von DHEA (Dehydroepiandrosteron)-Präparaten. DHEA ermöglicht die Östrogenproduktion im Körper. Laut der Mayo Clinic-Website kann es auch die Mineraldichte Ihres Hüftknochens verbessern. (Siehe Referenz 2)
- Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Möglichkeit der Verwendung eines Östrogenpflasters oder einer -tablette. (Siehe Ressource 2)
