Östrogendominanz: Symptome, Ursachen und natürliches Management

Einleitung

Der medizinischen Tradition zufolge benötigen Frauen Östrogenersatz, wenn sie in die Menopause eintreten. Einige Ärzte, wie Christiane Northrup, M.D. und John R. Lee, M.D., argumentieren, dass eine Patientin möglicherweise zu viel Östrogen im Verhältnis zu ihrem Progesteronspiegel haben kann. Dieser Zustand wird als Östrogendominanz bezeichnet. Er kann zu Symptomen wie Gewichtszunahme, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit führen. Die Erhöhung Ihres Progesteronspiegels und das Management Ihres Östrogens können helfen, Ihre Östrogendominanz zu lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen.

Was Sie benötigen

• Progesteroncreme
• Soja
• Gesunde Lebensmittel
• Multivitamin

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung einer Progesteroncreme. Wenn Ihr Arzt sagt, dass es für Sie sicher ist, dieses Produkt zu verwenden, wählen Sie eine 2-prozentige bioidentische Creme. Tragen Sie täglich 1/4 TL bis 1/2 TL der Creme auf Ihre Haut auf. Verteilen Sie sie über Ihr Gesicht, Ihren Brustkorb, Ihren Bauch und Ihre Hände.
2. Fügen Sie Soja Ihrer Ernährung hinzu. Laut Northrup kann Soja Ihrem Körper helfen, seinen Östrogenspiegel zu regulieren. Soja ist in mehreren Formen erhältlich. Braten Sie Tofu-Blöcke an oder trinken Sie ein Glas Sojamilch. Verwenden Sie Sojamehl in Backwaren und naschen Sie Sojanüsse.
3. Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich eines gesunden Gewichtsverlustprogramms, wenn Sie übergewichtig sind. Wenn Sie einen Körperfettanteil von mehr als 28 Prozent Ihrer Gesamtkörpermasse haben, könnte dies zu Ihren Symptomen beitragen.
4. Essen Sie eine Ernährung, die helfen kann, Ihre Hormone auszugleichen. Nehmen Sie reichlich Ballaststoffe aus Quellen wie Äpfeln, Vollkorn und Bohnen zu sich. Mäßigen Sie Ihre Fettaufnahme und essen Sie eine Vielzahl frisches Gemüse und Obst.
5. Bewegen Sie sich regelmäßig. Wenn Sie eine Erkrankung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen. Northrup empfiehlt besonders Krafttraining zur Bekämpfung der Östrogendominanz. Die Mayo Clinic empfiehlt Krafttraining zwei- bis dreimal pro Woche für etwa 20 bis 30 Minuten.
6. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin ein. Es zur gleichen Zeit jeden Tag einzunehmen, kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, es regelmäßig einzunehmen.