Wie Östrogen-Dominanz verwalten

Medizinische Tradition besagt, dass Frauen auf Östrogen Ersatz nehmen, wie sie den Wechseljahren treten . Einige Ärzte , wie Christiane Northrup , MD und John R. Lee , MD, argumentieren, dass ein Patient zu viel Östrogen im Verhältnis zu ihren Progesteronspiegel haben . Dieser Zustand wird als Östrogen-Dominanz . Es kann zu Symptomen wie Fettzunahme , Müdigkeit , Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit führen. Die Steigerung Ihrer Progesteron und Verwaltung Ihrer Östrogen kann helfen, Ihre Östrogen-Dominanz . Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt vor dem Beginn einer neuen Gesundheits-Regime . Was Sie
Progesteron Creme
Soy
Gesunde Lebensmittel
Multivitamin
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1

Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung eines Progesteron Sprechen Sahne. Wenn Ihr Arzt sagt, es ist sicher für Sie dieses Produkt zu verwenden , wählen Sie eine 2 Prozent bioidentischen Creme. Bewerben 1/4 tsp. bis 1/2 tsp. der Creme auf der Haut jeden Tag. Verteilen Sie es über das Gesicht , Brust, Bauch und Hände.
2

Soja in Ihre Ernährung. Laut Northrup können Soja helfen, Ihren Körper zu regulieren ihren Östrogenspiegel . Soja ist in verschiedenen Formen erhältlich. Wok- Blöcke von Tofu oder trinken Sie ein Glas Sojamilch . Verwenden Sojamehl in Backwaren und Snack auf Soja-Nüsse .
3

mit Ihrem Arzt über eine gesunde Gewichtsabnahme Programm konsultieren, wenn Sie übergewichtig sind. Wenn Sie Körperfett mehr als 28 Prozent der gesamten Körpermasse haben, könnte es , Ihre Symptome beitragen.
4

Essen Sie eine Diät , die helfen, Balance Ihrer Hormone können . Enthalten viele Ballaststoffe aus Quellen wie Äpfel , Weizen und Bohnen. Mäßigen Sie Ihre Fettaufnahme und essen eine Vielzahl von frischem Gemüse und Früchten.
5

Übung regelmäßig . Wenn Sie einen medizinischen Zustand haben , mit Ihrem Arzt sprechen vor Beginn eines Fitness-Regime . Northrup empfiehlt Krafttraining vor allem für die Unterstützung Kampf Östrogen-Dominanz . Die Mayo Clinic empfiehlt Krafttraining zwei-bis dreimal pro Woche für etwa 20 bis 30 Minuten.
6

Nehmen Sie ein Multivitamin jeden Tag. Wobei es zur gleichen Zeit jeden Tag kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern , es regelmäßig zu nehmen.