Outdoor-Sicherheit bei extremer Hitze: Schutz vor Temperaturen über 100 °F

Einleitung

Der Sommer lädt zu zahlreichen Aktivitäten im Freien ein. Doch bei der Planung Ihres Sommervergnügens sollten Sie die Hitze unbedingt berücksichtigen. Steigt das Quecksilber, wird die Liste geeigneter Aktivitäten kürzer. Temperaturen zwischen 80 und 90 °F sind noch angenehm, doch sobald die Werte in den dreistelligen Bereich klettern, kann sich ein Aufenthalt im Freien schnell als gefährlich erweisen. Vernunft ist bei körperlichen Aktivitäten gefragt.

Mitwirkende Faktoren

Wenn Sie entscheiden, ob es sicher ist, draußen zu spielen, sollten Sie neben der Temperatur weitere Faktoren berücksichtigen. Das Thermometer allein gibt nicht an, wie warm es sich tatsächlich anfühlt. Es mag 100 °F sein, doch wenn Sie auf schwarzem Asphalt in der prallen Sonne spielen, kann es sich deutlich heißer anfühlen. Auch die Luftfeuchtigkeit beeinflusst den Hitzefindex. Die Art der Aktivität und das Anstrengungsniveau sollten ebenso bedacht werden. Zudem spielen das Alter, der allgemeine Gesundheitszustand und das Fitnesslevel jeder Person eine Rolle, wie viel Hitze der Körper vertragen kann. Beachten Sie lokale Warnungen, insbesondere wenn Experten an bestimmten Tagen von übermäßiger körperlicher Aktivität abraten.

Die Rolle der Flüssigkeitszufuhr

Ausreichend zu trinken ist bei jedem Wetter wichtig, wird jedoch entscheidend, wenn Sie Ihren Körper in einem heißen Klima übermäßig belasten. Um zu schwitzen und die richtigen Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, benötigt der Körper genügend Flüssigkeit. Nehmen Sie Wasser mit, wenn Sie ausgehen, und trinken Sie häufig kleine Schlucke. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben. Sportgetränke, die oft dazu dienen, durch Schweiß verlorene Elektrolyte zu ersetzen, eignen sich ebenfalls für intensivere Aktivitäten.

Hitzebedingte Notfälle erkennen

Fühlen Sie sich schwach und müde, werden Ihnen schwindelig oder bekommen Sie Kopfschmerzen oder einen Hautausschlag – dies sind alles Anzeichen von Hitzeschöpfung. Begeben Sie sich sofort in einen schattigen, kühleren Bereich. Trinken Sie Wasser in kleinen Schlucken, entfernen Sie überflüssige Kleidung und vermeiden Sie Anstrengung. Hitzeschöpfung sollte als medizinischer Notfall behandelt werden. Sie ist nichts, das man ignorieren kann. Wird sie nicht behandelt, kann sie zu einem Hitzschlag führen, der tödlich sein kann.

Ein Hitzschlag äußert sich durch einen veränderten Geisteszustand, Schmerzen in Brust und Magen, Atembeschwerden und Erbrechen. Auch ein Bewusstseinsverlust ist möglich. Die Kerntemperatur des Betroffenen liegt bei 104 °F oder höher und steigt weiter an, trotz Bemühungen, sie zu senken. Eine Person, die unter Hitzschlag leidet, benötigt sofortige medizinische Hilfe.

Was Sie vermeiden sollten

Die Verwendung von Stimulanzien wie Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmitteln kann Sie anfälliger für hitzebedingte Probleme machen. Alkohol und Drogen können Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie frühe Warnsignale übersehen. Zwingen Sie niemals einen Freund, noch ein paar Minuten draußen zu bleiben, wenn er hineingehen möchte. Menschen reagieren unterschiedlich auf Hitze. Wenn Sie aufgrund bestimmter Erkrankungen verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, seien Sie besonders vorsichtig in der Sonne und bei Hitze. Verschiedene Medikamente können die Schweißbildung hemmen, den Flüssigkeitshaushalt im Körper beeinträchtigen und die Haut übermäßig empfindlich gegenüber Sonnenlicht machen.