Brustwandschmerzen (Kostenknorpelentzündung, Muskelzerrung, Rippenverletzung) Management:
- Ruhe: Verschlimmernde Bewegungen vermeiden (Drücken, Ziehen, schweres Atmen).
- Eis: 15–20 Min × 4/Tag in der akuten Phase (erste 48–72 h).
- Wärme: Nach der akuten Phase zur Muskelentspannung.
- NSAR: Ibuprofen/Naproxen (oral oder topisches Gel) – entzündungshemmend + schmerzlindernd.
- Sanftes Dehnen: Brustmuskel-Dehnung, Brustwirbelsäulen-Streckung (Faszienrolle), sobald Schmerz zulässt.
- Haltungskorrektur: Schulterblatt-Retraktion, ergonomischer Arbeitsplatz.
- Atemübungen: Zwerchfellatmung reduziert Hilfsatemmuskulatur.
Warnsignale – Sofortige Versorgung suchen
Pressender Brustschmerz, Ausstrahlung in Arm/Kiefer, Atemnot, Schweißausbrüche, Ohnmacht (kardial); pleuritischer Schmerz + Fieber/Husten (Lungenentzündung/Lungenembolie).
