Eine Ruheherzfrequenz (RHR) von 70–80 Schlägen pro Minute (bpm) liegt fest im normalen Erwachsenenbereich von 60–100 bpm und ist im Allgemeinen kein Grund zur Sorge.
Kontext ist wichtig
- Sportler: RHR 40–60 bpm ist normal (hoher Vagustonus, Schlagvolumen).
- Bradykardie (<60 bpm): Kann physiologisch (Fitness) oder pathologisch sein (Herzblock, Hypothyreose, Elektrolytstörung, Medikamente – insbesondere Betablocker, Kalziumkanalblocker, Digoxin).
- Tachykardie (>100 bpm): Angst, Anämie, Hyperthyreose, Dehydration, Fieber, Schmerz, Medikamente, Herzinsuffizienz, Arrhythmien.
Wann Sie einen Arzt konsultieren sollten
- Neue oder verschlimmerte Symptome: Schwindel, Synkope, Brustschmerz, Dyspnoe, Herzstolpern, Müdigkeit.
- Bekannte kardiovaskuläre Erkrankung.
- Unerklärliche persistente Herzfrequenzänderung von Ihrem Baseline.
- Verdacht auf Medikamentennebenwirkungen.
Wie Sie genau messen
- Ruhen Sie sich 5 Minuten lang still aus.
- Setzen Sie sich mit flachen Füßen, gestütztem Rücken.
- Pulsieren Sie die Radialarterie oder verwenden Sie ein validiertes automatisches Manschettengerät.
- Zählen Sie 60 Sekunden (oder 30 Sek × 2).
- Wiederholen Sie täglich zur gleichen Zeit für den Trend.
Individuelle Variation ist normal; Ihr Arzt kann Ihre RHR im Kontext Ihrer allgemeinen kardiovaskulären Gesundheit interpretieren.
