Angina vorbeugen: Bewegungsstrategien für ein gesundes Herz

Wie Bewegung Angina vorbeugt

Angina, ein Schmerz in Ihrer Brust, tritt auf, wenn die Blutversorgung zum Herzen langsamer wird. Dies kann als Folge einer Koronarherzkrankheit oder als Reaktion auf eine emotionale Verstimmung geschehen. Hier sind einige Übungen, um Angina vorzubeugen.

Bewegungsschritte

1. Nutzen von Bewegung lernen

   Bewegung stärkt die Muskeln, hilft dem Herzen, Blut effizienter zu pumpen, und erhöht den Blutfluss zum Herzen. Dies verbessert die Durchblutung. Während eines Angina-Anfalls tritt Schmerz hinter der Mitte des Brustbeins oder auf der linken Seite auf. Er kann in die Schultern, den Nacken oder die Oberarme ausstrahlen. Angina kann sich auch als Kieferschmerz oder Oberbauchschmerz äußern. Bewegung lindert den Stress, der Angina auslösen kann.

2. Arzt vor Beginn eines Trainingsprogramms konsultieren

   Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil geführt haben. Ihr Arzt möchte möglicherweise Tests durchführen, um die genaue Ursache Ihrer Angina-Symptome zu bestimmen. Sobald Ihr Arzt grünes Licht gibt, ist Gehen eine großartige Möglichkeit, um Angina vorzubeugen. Gehen als Bewegung ist einfach, bequem und effektiv.

3. Einfachheit des Gehens als Bewegung

   Betrachten Sie die Einfachheit des Gehens als Bewegung zur Vorbeugung von Angina. Ein zügiger Spaziergang mindestens drei- bis viermal pro Woche kann den Blutdruck senken und die Chancen auf Schlaganfall und Blutgerinnsel verringern. Zügiges Gehen kann auch Ihre Ruheherzfrequenz senken. Ein 30-minütiger Spaziergang mehrmals pro Woche kann den Körper entspannen, Stress reduzieren und Angina-Anfälle oft ganz verhindern. Jede Art von Bewegung wird von Nutzen sein und helfen, den schmerzenden, brennenden und drückenden Schmerz zu verhindern, der mit einem Angina-Anfall einhergeht.

4. Konsistenz im Trainingsprogramm

   Seien Sie konsequent mit Ihrem Trainingsprogramm, egal welche Art Sie wählen. Konsistenz ist der Schlüssel zum Aufbau eines starken Herz-Kreislauf-Systems, zu fließendem Blut in Ihren Arterien und dazu, stressige Emotionen daran zu hindern, den richtigen Blutfluss zum Herzen zu unterbrechen.