Senken Sie Ihre Triglyzeride: Natürliche Strategien & Lebensstiländerungen

Was sind Triglyzeride?

Triglyzeride sind Fettzellen im Körper, die, wenn sie unkontrolliert bleiben, zu einer Vielzahl gefährlicher Gesundheitszustände führen können. Gesunde Triglyzeridwerte liegen zwischen 100 mg/dL und 199 mg/dL. Hohe Triglyzeridwerte können zu Schlaganfall und Herzkrankheit führen. Herzinfarkte können als Folge von Triglyzeriden auftreten, die die Arterien blockieren. Hohe Werte können auch auf Schilddrüsenunterfunktion, Leber- und Nierenerkrankungen sowie unbehandelten Typ-2-Diabetes hinweisen. Triglyzeride können durch Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und durch Vermeidung bestimmter Lebensmittel reduziert werden. In einigen Fällen müssen verschreibungspflichtige Medikamente eingenommen werden.

Dinge, die Sie vermeiden sollten

Triglyzeride stammen aus Kohlenhydraten, die zu Glukose umgewandelt werden. Die Glukose wird zu Glykogen, das von Muskeln im gesamten Körper verwendet wird. Überschüssige Glykogenspiegel werden zu Triglyzeriden, von denen sich viele im Blutkreislauf ansammeln. Der primäre Weg, Triglyzeride in Ihrem Körper zu reduzieren, besteht darin, die Menge an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung zu begrenzen. Viele Patienten mit hohen Triglyzeridwerten entscheiden sich für Low-Carb-Diäten wie Atkins, um Triglyzeride zu reduzieren.

Die Zuckeraufnahme sollte begrenzt werden, da sie ebenfalls bei Konsum in Glukose umgewandelt wird. Vermeiden Sie Alkohol, da auch er in Glukose umgewandelt wird.

Cholesterin und Triglyzeride gehen oft Hand in Hand; wenn eine Person hohe Triglyzeridwerte hat, hat sie wahrscheinlich hohe Cholesterinwerte. Konsumieren Sie nicht mehr als 300 Milligramm Cholesterin pro Tag.

Vermeiden Sie hydrierte Öle und Transfette, die in vielen verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen. Tierische Fette, die natürlich in Fleisch und Eiern vorkommen, können in Maßen konsumiert werden.

Vitamin C und Omega-3-Fettsäuren sollten Teil einer gesunden Ernährung sein, um Triglyzeride und Cholesterin zu reduzieren.

Medikamente

Wenn eine gesunde, Low-Carb-Ernährung nicht ausreicht, um hohe Triglyzeridwerte zu reduzieren, kann ein Arzt ein ergänzendes Medikament verschreiben. Cholesterinmedikamente werden normalerweise zur Behandlung von Triglyzeriden verwendet. Wenn ein Patient hohen Cholesterinspiegel zusammen mit hohen Triglyzeriden hat, werden normalerweise Statine verschrieben. Wenn ein Patient keinen hohen Cholesterinspiegel hat, werden Fibrate und Niacin verschrieben. Nehmen Sie Medikamente wie angegeben ein.