Herzkrankheiten verstehen und behandeln: Prävention & Therapie

Prävention ist der beste Weg, Herzkrankheiten zu behandeln

Herzkrankheiten umfassen viele Erkrankungen, die das Herz und die umgebenden Blutgefäße betreffen, einschließlich Herzinsuffizienz, Angina pectoris, Herzinfarkt und Herzrhythmusstörungen. Wenn bei Ihnen diese Probleme diagnostiziert wurden, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Herzkrankheiten zu eliminieren oder die Risiken, die sie darstellen, zu reduzieren.

Was Sie benötigen

• Bewegung
• Obst
• Gemüse
• Vollkornprodukte
• Ungesättigte Fette
• Fettarme Milchprodukte
• Medikamente
• Bildung

Anleitung

1. Bewegen Sie sich. Regelmäßige Bewegung – 30 Minuten drei- bis fünfmal pro Woche – ist entscheidend für die Prävention und Behandlung von Herzkrankheiten. Kardiovaskuläre Bewegung wie Radfahren, Joggen, Gehen und Schwimmen trainiert das Herz und hilft, ein gesundes Körpergewicht zu erhalten, was gut für die Herzgesundheit ist.
2. Essen Sie Obst. Obst ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und Herzkrankheiten zu bekämpfen. Antioxidantienreiches Obst umfasst Zitrusfrüchte, Blaubeeren und Erdbeeren, die hell in der Farbe sind.
3. Essen Sie Gemüse. Ebenfalls reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, können Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Süßkartoffeln den Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck verringern. Hohes Cholesterin und Bluthochdruck können zu einem Herzinfarkt führen.
4. Essen Sie Vollkornprodukte. Sie sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel und Blutdruck senken und das Risiko eines Herzinfarkts reduzieren. Vollkornprodukte umfassen Vollkornbrot und -nudeln sowie Popcorn.
5. Konsumieren Sie ungesättigte Fette. Nicht jedes Fett ist schlechtes Fett. Ungesättigte Fette in Olivenöl, Nüssen, Avocados und Fisch helfen, das ungesunde LDL-Cholesterin zu senken, das zu Herzkrankheiten führen kann.
6. Konsumieren Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Milchprodukte sind eine großartige Quelle für Nährstoffe wie Kalzium, Protein und Vitamin D. Sie sind auch reich an Fett, was zu Herzkrankheiten führen kann. Wählen Sie stattdessen fettarme oder fettfreie Milchprodukte.
7. Konsultieren Sie einen Arzt für Medikamente. Selbst mit mehr Bewegung und einer gesunden Ernährung benötigen manche Menschen möglicherweise immer noch Medikamente zur Behandlung von Herzkrankheiten. Dazu können Aspirin, Betablocker oder Statin-Medikamente gehören. Medikamente können die Notwendigkeit einer Herzoperation verhindern.
8. Kennen Sie die Risikofaktoren. Viele Herzkrankheitsrisiken sind kontrollierbar, und sich dessen bewusst zu sein, kann Herzkrankheiten vorbeugen oder behandeln. Rauchstopp, Gewichtsverlust und gesteigerte körperliche Aktivität können Herzkrankheiten vorbeugen.