Sie haben einen kranken Freund und möchten einen Genesungskorb schicken. Er sollte mit leckeren Leckereien gefüllt sein, aber auch gesund. Wie machen Sie einen Korb, der ansprechend und gleichzeitig herzgesund ist? Beginnen Sie damit, über „lecker und lecker“ nachzudenken. Herzgesunde Lebensmittel umfassen Trauben, Blaubeer-Haferflocken-Muffins, Rotwein in Maßen, Smoothies, Lachs, Knoblauch, Olivenöl und Rooibos-Tee. Kombinieren Sie einige dieser gesunden Leckereien, und Sie haben einen leckeren Geschenkkorb für Ihren Freund.
Den Korb personalisieren
- Eines der besten Dinge am Basteln eines Geschenkkorbs ist, dass er so persönlich ist. Beginnen Sie mit diesem herzgesunden Geschenkkorb, indem Sie eine Liste aller Ernährungseinschränkungen erstellen, die Ihr Freund möglicherweise über die grundlegende Herzgesundheit hinaus hat. Isst er glutenfrei? Steht er auf einer zuckerarmen Ernährung (einschließlich Fruktose)? Ist er Vegetarier oder Veganer? Ist er laktoseintolerant? Stellen Sie sicher, dass Sie alle Einschränkungen bedenken, die er haben könnte, bevor Sie mit dem Füllen des Korbs beginnen. Es gibt so viele Ideen für herzgesunde Snacks, dass mehr als genug vorhanden sein wird, um Ihren Korb zu füllen.
Herzgesunde Lebensmittel
- Sobald Sie die Einschränkungen bedacht haben, können Sie ein Hauptthema für die Snacks wählen. Sie können Muffins backen. Versuchen Sie, rohen, wilden Honig zu verwenden, um Zucker zu ersetzen, und fügen Sie viele Blaubeeren hinzu, um mit Antioxidantien aufzutanken. Lachs Lachs oder geräucherter Lachs ist ein großartiger, gesunder Leckerbissen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Fügen Sie ein kleines Paket Roggenkekse und etwas Tapenade (Olivenaufstrich) hinzu, und Sie haben einen wunderbaren, herzgesunden Snack. Wenn Sie einige Concord-Trauben finden können, machen sie eine schöne Präsentation und sind unglaublich herzgesund. Traubenkernen sind reich an Antioxidantien, also wenn Sie Trauben mit Kernen finden können, umso besser. Schokolade ist extrem reich an Antioxidantien. Sie ist jedoch auch reich an Zucker und Koffein. Je nach Art der Erkrankung Ihres Freundes kann es angemessen sein, ein paar Stücke dunkle Schokolade einzubeziehen. Suchen Sie nach reiner dunkler Schokolade, vielleicht mit Mandeln oder Haselnüssen, was sie noch gesünder macht. Rotwein in Maßen ist ebenfalls herzgesund. Es kann angemessen sein, eine Flasche Wein einzubeziehen, je nach allgemeiner Gesundheit, Alter und anderen Ernährungseinschränkungen Ihres Freundes. Es gibt Hinweise darauf, dass ein Glas Rotwein pro Tag herzgesund ist. Um Ihren Korb abzurunden, könnten Sie einen Knoblauchkopf hinzufügen; etwas Rooibos-, Tulsi- oder Honeybush-Tee (alle sind sehr gut für die Herzgesundheit und koffeinfrei); und vielleicht sogar etwas frisches Gemüse.
Geschenke zur Stressreduktion
- Da die Reduzierung von Stress ein weiterer wichtiger Aspekt der Herzgesundheit ist, fügen Sie ein Stressreduzierungs-Massage-Druckpunkt-Werkzeug oder einen Stressball hinzu. Tagebuch schreiben hilft, Stress abzubauen, also könnte das Einfügen eines leeren Tagebuchs und eines schönen Stifts eine nette Geste sein. Tagebuch schreiben ist auch etwas, das ein genesender Freund genießen könnte, während er bettlägerig ist. Ein aufbauendes Buch, entweder Fiktion oder Sachbuch, ist ebenfalls eine großartige Idee. Musik kann ebenfalls ein großartiger Stressreduzierer sein. Sie können einen kostengünstigen MP3-Player kaufen und ihn mit beruhigenden Melodien laden, um Ihrem Freund zu helfen, stressfrei und herzgesund zu bleiben.
