Es gibt viele Dinge, die dazu führen können, dass eine Person eine Herzfrequenz von über 100 Schlägen pro Minute (bpm) erlebt, bekannt als Tachykardie. Niedriger Blutdruck, Herzerkrankungen, Dehydrierung, Stress und Schilddrüsenprobleme sind nur einige Ursachen für Tachykardie. Egal, welche die zugrunde liegende Ursache ist, es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihre Herzfrequenz zu senken.
Anweisungen
Ernährung, Meditation und Bewegung
- Achten Sie auf Ihre Ernährung. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol; beide sind dafür bekannt, bei anfälligen Personen die Herzfrequenz zu erhöhen. Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien können ebenfalls dazu führen, dass die Herzfrequenz steigt. Chemocare.com empfiehlt, ein Tagebuch über alles zu führen, was Sie essen und trinken, zusammen mit einem Tagebuch über Zeiten, in denen Sie Tachykardie erleben. Vergleichen Sie die beiden Datensätze, um festzustellen, ob ein bestimmtes Lebensmittel zu Ihrer schnellen Herzfrequenz beiträgt.
- Lernen Sie zu meditieren. Meditation beruhigt Ihren Geist und Ihren Körper. Finden Sie einen ruhigen Ort, setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und schließen Sie die Augen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Ein- und Ausatmen Ihres Atems. Erlauben Sie Ihren Gedanken nicht, von Ihrem Atem abzuschweifen. Sitzen Sie auf diese Weise mindestens fünf Minuten mehrmals am Tag.
- Bewegen Sie sich leicht. Leichte Übungen wie Schwimmen, Walking oder leichte Aerobics stärken Ihr Herz und können Ihre Ruheherzfrequenz verlangsamen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Bewegungsprogramm beginnen.
- Suchen Sie Ihren Arzt auf. Tachykardie kann ein Zeichen für eine ernsthafte Herzerkrankung, eine Lungeninfektion oder eine Blutinfektion sein, nehmen Sie sich daher die Zeit, Ihren Arzt zu konsultieren.
