Ausdauertraining induziert kardiovaskuläre Anpassungen, die das Herzminutenvolumen (HV = Schlagvolumen × Herzfrequenz) erhöhen:
- Erhöhtes Schlagvolumen: Hypertrophierte linke Herzkammer pumpt mehr Blut pro Schlag aus.
- Niedrigere Ruheherzfrequenz: Erhöhte parasympathische Tonus erlaubt längere Füllzeit → höheres Schlagvolumen.
- Größere Kapillardichte: Verbesserter O₂-Extrakt reduziert die Herzkreislaufarbeit.
- Verbesserter venöser Rückfluss: Muskelfumpeffizienz erhöht die Vorlast.
- Erweitertes Blutvolumen: Mehr zirkulierende Erythrozyten → größere O₂-Transportkapazität.
- Verbesserte Herzfrequenzvariabilität (HRV): Spiegelt autonome Flexibilität und kardiovaskuläre Gesundheit wider.
Diese Anpassungen entwickeln sich allmählich. Plötzliche extreme Anstrengung ohne Konditionierung birgt das Risiko einer Herzbelastung.
