Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind der Nr. 1-Todesfaktor für Männer und Frauen in den Vereinigten Staaten. Das Herzerisiko wird durch viele Faktoren bestimmt, einige unkontrollierbare und andere kontrollierbare. Unkontrollierbare Faktoren sind Teil der DNA oder Familienanamnese eines Individuums und können nicht geändert werden. Die Mehrheit der Risikofaktoren ist jedoch mit medizinischen Zustande und Lebensstil verbunden. Personen, die eine Familiengeschichte von Herzkrankheiten haben, kombiniert mit einem oder mehreren kontrollierbaren Risikofaktoren, sind besonders gefährdet, eine Herzkrankheit zu entwickeln. Einfache Schritte wie die Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts, eine gesunde Ernährung und Bewegung drei- bis fünfmal pro Woche können das Risiko für Herzkrankheiten erheblich reduzieren.
Was Sie benötigen
- Eine gesunde, ausgewogene Ernährung
- Fitnessstudio, Heimtrainingsgeräte oder Gehschuhe
- Jährliche medizinische Untersuchungen und Labortests
Anweisungen
Wie man das Herzerisiko berechnet
- Bewerten Sie unkontrollierbare Faktoren. Männer, Personen über 55 Jahren, diejenigen mit einer Familiengeschichte von Herzkrankheiten und diejenigen, die ihr Gewicht in der Körpermitte tragen, sind besonders anfällig für Herzkrankheiten. Familienanamnese ist insbesondere ein großer Prädiktor für zukünftiges Herzerisiko.
- Bewerten Sie medizinische Faktoren. Hoher Blutcholesterinspiegel, Diabetes, Adipositas und hoher Blutdruck spielen eine große Rolle bei der Erhöhung des Herzerisikos einer Person. Je mehr medizinische Zustande ein Individuum hat, desto höher ist sein Herzerisiko.
- Bewerten Sie Lebensstilfaktoren. Ein sitzender Lebensstil und eine ungesunde Ernährung mit hohem Fettgehalt, einfachen Kohlenhydraten und Zucker spielen beide eine Rolle bei der Erhöhung des Herzerisikos. Stress und Wut sind weitere Faktoren. Rauchen erhöht insbesondere das Herzerisiko eines Individuums, weil es den Blutdruck erhöht, was zu Schlaganfall führen kann.
Fitness-Trainer, Ernährungsberater und Therapeuten können Menschen helfen, Lebensstilentscheidungen zu ändern, die sie einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Störungen aussetzen.
- Wissen Sie, dass je mehr Risikofaktoren Sie haben, desto höher ist Ihre Wahrscheinlichkeit, an Herzkrankheiten zu erkranken.
Eine jährliche körperliche Untersuchung und Labortests sind unerlässlich, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu überwachen, insbesondere für Personen mit unkontrollierbaren Risikofaktoren. Personen mit einer Familiengeschichte von Herzkrankheiten sollten ihrem Arzt ungewöhnliche Herzsymptome melden, insbesondere wenn ihr Risiko durch einen medizinischen Zustand erhöht wird.
