Hohe Triglyzeride verstehen und behandeln: Ursachen & Behandlung

Während einige Triglyzeride notwendig sind, um dem Körper Energie zu liefern, erhöht zu viel Triglyzeride im Körper, oder Hypertriglyzeridämie, das Risiko für Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Pankreatitis. Triglyzeride werden aus Nahrungsquellen gewonnen und von der Leber hergestellt. Die Leber produziert ausreichende Mengen an Triglyzeriden für die richtige körperliche Funktion, was bedeutet, dass jede fett- oder kalorienreiche Ernährung zu erhöhten Triglyzeridwerten führen kann. Nach dem Essen verwendet der Körper Kalorien für sofortige Energie. Jegliche restlichen Kalorien werden in Triglyzeride umgewandelt und im Körper als Fett gespeichert. Ernährungsumstellungen sind daher wesentlich zur Senkung von Triglyzeridwerten. In einigen Fällen können Medikamente notwendig sein.

Was Sie benötigen

• Omega-3-Fettsäure-Nahrungsergänzungsmittel

Anweisungen

1. Besuchen Sie Ihren Arzt für einen Bluttriglyzeridtest. Bevor Sie Änderungen des Lebensstils oder der Ernährung vornehmen, um die Triglyzeridwerte zu senken, müssen Sie Ihren Basismesswert ermitteln. Sie können dann mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln. Die Behandlung leicht erhöhter Triglyzeridwerte unterscheidet sich von der Behandlung schwerer Fälle.
2. Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie derzeit einnehmen, mit Ihrem Arzt. Einige Medikamente wie Proteasehemmer, Kortikosteroide, Retinoide, Betablocker und Östrogen können erhöhte Triglyzeridwerte verursachen. Es ist auch entscheidend, jede Grunderkrankung zu behandeln, die zu Ihren hohen Triglyzeriden beitragen könnte. Diabetes, Hypothyreose und Nierenerkrankungen können alle zu hohen Triglyzeriden führen.
3. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, oder reduzieren Sie die Menge, die Sie derzeit konsumieren, erheblich. Alkohol hat eine signifikante Wirkung auf die Triglyzeridwerte, und regelmäßiger Alkoholkonsum kann erhöhte Triglyzeride und damit verbundene Gesundheitszustande verursachen oder verschlimmern. Die Johns Hopkins Medicine empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag konsumieren sollten und dass Männer ihren Konsum auf zwei oder weniger tägliche Getränke beschränken sollten.
4. Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, um Ihre Triglyzeridwerte zu senken. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme, um die Umwandlung von überschüssigen Kalorien in Triglyzeride im Körper zu verhindern.
5. Essen Sie mehr Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, oder nehmen Sie ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie keinen Fisch essen können oder möchten. Die George Mateljan Foundation empfiehlt, täglich mindestens vier Gramm Omega-3-Fettsäuren zu konsumieren. Lachs, Makrele, Sardinen, Hering, weißer Thunfisch und Leinsamen sind gute Ernährungsquellen für Omega-3-Fettsäuren.
6. Widerstehen Sie der Versuchung, zuckerhaltige Snacks und raffinierte Lebensmittel zu essen. Die Mayo Clinic gibt an, dass diese Lebensmittel eine Zunahme der Insulinproduktion verursachen können, die zu erhöhten Triglyzeriden führt. Wählen Sie stattdessen Snacks mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen, wie Vollkorncracker oder Brezeln und rohes Obst und Gemüse.
7. Achten Sie auf Ihren Cholesterinkonsum und beschränken Sie sich auf nicht mehr als 300 mg pro Tag. Vermeiden Sie wann immer möglich Eigelb, fettes Fleisch und Vollmilch. Ersetzen Sie gesättigte Fette und Butter durch Oliven- und Rapsöl und essen Sie Fisch anstelle von rotem Fleisch. Sie sollten auch Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt aus Ihrer Ernährung streichen, wie frittierte Speisen und die meisten vorgepackten Kuchen, Torten und Kekse.
8. Achten Sie auf Salatdressings und Margarinen, die Pflanzenstanole und -sterole enthalten, da diese Substanzen helfen, Triglyzerid- und Cholesterinwerte zu senken.
9. Bewegen Sie sich an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten. Laut der American Heart Association hilft regelmäßige Bewegung nicht nur, die Triglyzeridwerte zu senken, sie reduziert auch Cholesterin, hilft beim Verbrennen von Fett und Kalorien und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
10. Nehmen Sie Medikamente zur Behandlung erhöhter Triglyzeride ein. Statine, Fibrate und Niacin sind drei Klassen von Medikamenten, die Menschen mit hohen Triglyzeriden nützen können. Statine werden typischerweise verschrieben, um hohe LDL-Cholesterinwerte zu senken, aber diese Medikamente wirken auch zur Senkung von Triglyzeriden und Erhöhung von HDL-Cholesterin. Sie könnten auch davon profitieren, ein verschreibungspflichtiges Omega-3-Fettsäure-Nahrungsergänzungsmittel wie Lovaza einzunehmen. Während dieses Medikament nützlich ist, um Triglyzeride zu senken, kann es zu einer Erhöhung der Cholesterinwerte führen.