Interstitielle Zystitis in den Wechseljahren: Linderung und Lösungen

Einleitung

Interstitielle Zystitis (IC) ist eine unangenehme, oft schmerzhafte Erkrankung des weiblichen Harntrakts. IC kann Frauen jeden Alters betreffen, tritt aber während der Perimenopause und Menopause am häufigsten auf. Laut Dr. Denise Howard ist die spezifische Ursache dieser Erkrankung unbekannt, aber das Ergebnis ist die Zerstörung der Blasenauskleidung, was zu Schmerzen, häufigem Wasserlassen und Problemen beim Wasserlassen führt. Die Behandlung von IC kann schwierig sein, aber Sie können Schritte unternehmen, um die Symptome zu verbessern und sogar zu beseitigen.

Anleitung

1. Ändern Sie Ihre Ernährung. Streichen Sie Kaffee, Tee, Soda, Fruchtsäfte, Obst und alle sauren Lebensmittel. Vermeiden Sie Gewürze und Lebensmittel, die das Magen-Darm-System reizen können, wie Nüsse, Schokolade und Käse. Alles, was im oberen Verdauungstrakt schwer verdaulich sein könnte, könnte reizend sein. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt, wie Bananen und Kartoffeln.

2. Trinken Sie täglich mindestens sechs 8-Unzen-Gläser Wasser. Wenn eines Ihrer Symptome häufiges Wasserlassen ist, hilft zusätzliches Wasser, das System zu reinigen.

3. Nehmen Sie ein gutes tägliches Multivitamin und zusätzliches Calcium und Magnesium. Versuchen Sie Cornus, Rhabarber und Kürbiskernextrakt, die alle in einer Studie von K. E. Whitmore positive Auswirkungen auf die Blasenhealth zeigten.

4. Machen Sie Yoga. Unterrichten Sie sich selbst mit Hilfe einer Anleitung oder treten Sie, wenn möglich, einer Klasse bei. Achten Sie besonders auf Übungen, die die Bauch- und Beckenmuskeln dehnen und stärken, und auf solche, die auf Vaginal- und Rektalmuskeln abzielen.

5. Lernen Sie Entspannungstechniken. Schmerz neigt dazu, zyklisch zu sein: Anspannung erhöht den Schmerz und erhöhter Schmerz steigert die Anspannung. Lernen Sie, den Kreislauf mit guten Entspannungstechniken zu durchbrechen, die Visualisation und tiefes Atmen einsetzen.

6. Lernen Sie Akupressurpunkte und wie Sie sie manipulieren, um Linderung zu erzielen. Ein Akupressur-Therapeut kann Ihnen spezifische Techniken beibringen, oder Sie können es selbst erlernen, indem Sie leicht verfügbare Anleitungen befolgen.