Foods zur Verhütung von Gicht

Gicht ist eine Form von Arthritis , die in der Regel entwickelt sich in den Händen und Füßen. Es wird durch nadelartige Kristalle von überschüssigem Harnsäure im Blut verursacht wird. Gicht führt zu extremen Schmerzen , Rötung und Schwellung. Überschüssige Harnsäure im Blut kann durch unsachgemäße Beseitigung von Harnsäure aufgrund einer Nierenfunktionsstörungoder eine Erhöhung der Harnsäureproduktion führen. Zu wenig Flüssigkeit in der Ernährung zu spülen die Kristalle oder hoher Purin in der Ernährung sind gezeigt worden , um die Ursachen als auch, diejenigen, die leicht verhindert werden können . Gicht Prävention Foods

Medikamente und erhöhten Wasserverbrauch kann Gicht Symptome in Schach zu halten , aber Änderungen in der Ernährung kann auch verhindern, Gicht-Attacken . Kirschsaft und Erdbeeren enthalten Chemikalien, die Entzündung zu verringern , ebenso wie Lebensmittel, die Omega -3-Fettsäuren wie Lachs, Leinsamen und Olivenöl. Viele Betroffene haben Hilfe aus dem Konsum dieser Lebensmittel zusätzlich zu einem niedrigen Purin-Diät bekommen .
Purin

Purin ist eine Chemikalie in Lebensmitteln gefunden, die , nachdem sie in Harnsäure verwandelt im Körper gebrochen. Es wird hauptsächlich in Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt gefunden. Eine Ernährung, die wenig Purin reduziert die Menge der zur Verfügung Purin in Harnsäure gedreht werden , verhindert eine Anhäufung im Blut und dem Auftreten von Gicht-Attacken .
Hoher Purin- Foods

Vermeiden von Lebensmitteln, die reich an Purin ist nicht schwer , da sie zu den häufigsten Lebensmittel in der durchschnittlichen Ernährung nicht . Innereien wie Leber und Nieren sollten nie gegessen werden. Wildfleisch , Sardellen und Sardinen, Hering und Makrele , Bier und Jakobsmuscheln, sowie Fleisch- Saucen und Extrakte , sollten nur gelegentlich verzehrt werden.
Moderate Purin Foods

Die meisten Fleisch, Fisch, Schalentieren , Geflügel und Eier sind in Purin höher und müssen in Maßen gegessen werden. Einige Gemüse wie Pilze, Spargel , Spinat , Blumenkohl und Bohnen, enthalten auch erhöhte Werte von Purin , ebenso wie Kleie , Haferflocken und Vollkornbrot und Müsli.
Low Purine Foods

Low Purin- Lebensmittel sind reichlich vorhanden und enthalten die meisten Gemüse und Obst, fettarme Milchprodukte, Nüsse , Erdnussbutter und raffinierte Brot und Getreide . Purinarme Lebensmittel sollten als Teil einer vernünftigen Diät gegessen werden. Fett sollte 65g oder weniger und Gesamtprotein zu 100 g oder weniger pro Tag begrenzt. Fleisch Portionsgrößen müssen jeweils drei bis vier Unzen , mit nicht mehr als zwei Portionen pro Tag . Versuchen Sie, 10 bis 12 Gläser Wasser täglich zu trinken und Alkohol zu vermeiden.
Gewicht und Gicht

Gicht ist weit verbreitet unter den Übergewicht, Gewicht zu verlieren und so die Aufrechterhaltung einer vernünftigen Gewichts wichtig ist. Jede Diät sollte ermutigen langsam und nachhaltige Gewichtsabnahme von nicht mehr als zwei Pfund pro Woche , schnellen Gewichtsverlust und sehr kalorienarme Ernährung tatsächlich Gicht verschlimmern

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